听力如何锻炼

1.按听宫治疗耳聋，锻炼耳听力，张开嘴，用中指腹取耳门、听宫、听会三个穴位，放在耳朵前面耳洞口的耳屏尖端。反复按揉2分钟(200次以上)。按摩时，耳朵里有“隆隆”的声音。如果没有声音，就是耳朵受伤致残(不是老年性耳聋)。然后在耳后取穴“一峰”，在发际线附近斜向下取穴“天府”，分别按摩100次。该方法对预防和治疗老年性耳聋、耳鸣、耳疾炎症、保持听觉灵敏有特效。还有助于消炎、解热、镇痛，防治冠心病、肝炎、甲状腺疾病、牙痛等疾病。

2.锻炼耳朵，避免挖耳朵。年纪大的人喜欢用耳勺、火柴棍等挖耳朵。这是因为老年人生理血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生皲裂感，有时瘙痒难忍，耳刺激后可暂时缓解。但容易擦伤耳道引起感染、炎症，甚至损伤鼓膜。科学的方法是用棉签蘸少许酒精或甘油，在痒得难以忍受时轻轻擦拭耳道。也可以口服维生素E、C和鱼肝油，内耳瘙痒可以缓解。

3.保持愉快的心情，多运动，过度疲劳，精神压力大，都会引起内耳缺血，影响听力，比如生气，发怒。平时参加一些力所能及的锻炼，比如郊游、晨练、打太极拳等。，能促进全身血液循环，加强内耳的血液供应，延缓器官衰老。