每天做几组俯卧撑

每天晚上几组俯卧撑 先做一次标准动作标准速度的来看看力竭能做多少个 长增长力量的 10组及以上 每次做到力竭的三分之二 休息两分钟左右 想增肌的 每组做到力竭 5 6组左右###不必每天做。

每次做20个，双手正常距离做一组，双手位置加宽做一组，双手位置变窄做一组。

每组间隔15秒。

你试试能不能全套坚持下来。

如果能，加每组数量或加组数。

注意动作要标准。

做的时候，着重感觉胸部用力。