我想多练是肯定的，再告诉你，我们班的男生上课下课都用手指转书，挺有用的，那场面真叫壮观，你也可以试试，切记，不要留长指甲，不然的话 手指灵活的话一会儿就可以学会。要熟练可要多加练习。不过最重要的是开始的时候最好用废掉的笔管来练习，不然会弄坏

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点

打手犯规主要指，篮球运动员在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。用手和（或）手臂接触对方队员 ，用手触及对方队员，本身未必是犯规。 裁判员应判定引起接触的队员是否已经获得了不公正的利益。如果队员引起的接触在任何方面限

走步是篮球运动中的一种违例，中文规则一般称为带球走步违例。是指当队员在场上持 着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动，是属于进攻犯规的一种。判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关键

一、球篮：对方本方 被某队进攻的球篮是对方的球篮，由某队防守的球篮是本方的球篮。 比赛的胜者 在比赛时间结束时，得分较多的队是比赛的胜者。二、比赛场地：1、比赛场地应是一块平坦、且无障碍物的硬质地面。其尺寸（从界线的内沿丈量）是：长2

内线通常是防守的最后一环，一个好的内线通常能带起全队的节奏，引领全队走向胜利。那内线应该怎么打呢第一就是硬件，必须要有足够的块头，因为内线承担了篮板，卡位，挡拆等一系列的脏活累活，没有足够的体重内线根本站不住；第二，就是意识，抢篮板的意识，

跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地，结束本次运球的行为，本质上属于三步上篮的前两步，因此跳步后可以停下来，甚至可以进行双脚不离地的假动作。 如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地，要么双脚同

花式篮球介绍 风靡全球的花式篮球源于美国篮球圣殿纽约市哈林区洛克公园。杂耍般的运球，充满想象力的传球和扣篮，与强劲的Hip-Hop音乐融合，使花式篮球成为一种极具观赏性和娱乐性的篮球表演。作为一种运动时尚，它讲求风格、白由和创意。挑战篮球极

国家队早期在英格兰是20号，成名后改穿10号利物浦96-9718号97-04 10号皇马04-05

（一）高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落

篮球体能训练方法x0d 一、折返跑x0d\x0d这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线x0d\x0d二、纵向6次跑训练x0d\x0d从一侧端线出发

;     个人防守技术的基本要素包括：(1)位置：抢占有利位置是防守技术关键;(2)距离：适当的距离是防住对手的重要环节;(3)姿势：保持正确的防守姿势;(4)步法：针对对手特点和所处位置选用;(5)视野：做到人球兼顾是有效控制对手的重要

启动的同时 球拍下阿。 原地多练习先球离手再出脚 球不在手上时怎么走都没事 要么就接球就投 可以练的 运球左右拉球 不是原地而是拉一步走一步 往哪运就朝哪动 步子不要大拉完在原地就好了以上就是关于怎么克服启动走步全部的内容，包括:怎么克服启

垂肩就是头努力向上顶，顶得越是用力，肩垂得也越好。经常练习内家拳的人，确实都有些溜肩膀。有的朋友问我，练了半天结果练成溜肩膀，这是不是会影响形象，使自己变得不美了呢？其实不然，溜肩膀会使你的脖子显得略长，既然肩都练溜了，肯定是下了功夫。练到

你好，你这个问题我曾经遇见过，左手高速运球，容易脱手。主要问题还是球感不足。根据个人经验，有两条可以达到效果。第一，练习原地左手大幅度运球，前后、左右。幅度要多大有多大，甚至可以过肩。第二，在练好以上后，练习行进中左右手交替运球，在右手的帮

1、跑步：虽然这是一个人的运动，但是跑步对正处于成长期的儿童来说，是一个效果极好的运动。跑步可以增加肺活量，增强免疫力，锻炼腿部肌肉与骨骼。而且跑步是非常容易上手的运动，不需要花时间教。2、篮球：同样是有氧运动，虽然对心肺系统的锻炼会差一点

传球是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。常用的传球脚法有：脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟等。现代足球比赛要求传球技术更加全面、准确、快速和熟练。射门足球比赛的直接目的是射门得

篮球术语解释（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。（4）领接球：顺传球飞行方向移动，

5号球。篮球是号数越大球越大，初中生属于青少年，应该用5号球。7号球是成年男子用球，对初中生来说不太合适。扩展资料：篮球护具分类1、护膝系列护膝可以预防膝关节受伤，可以提高很好的支撑和预防效果，也可以防止篮球时产生的摩擦或碰撞。2、护腕系列