看你个人了 如果说你现在标准的能做10个 最好是慢慢分组完成 10个一组 3组完成到以后在慢慢的加量###放心吧小伙子，俯卧撑对身高没有任何影响！俯卧撑是练胸肌的利器。你记住，一定不要每天练。困为肌肉

中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3

病情分析：仰卧起坐和俯卧撑每天做30下，哑铃举20下即可。意见建议：13岁，年两海啸有的孩子还没有开始发育，切忌不要过度，否则会影响骨骼发育。###做俯卧撑能锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前

别急于求成，要循序渐进，底子差不要紧，关键要坚持。分组进行联系，每天坚持从一个开始，当你不吃力的时候再往上加。心里暗示很重要，你一定可以的。###俯卧撑可以锻炼到三头背阔肌胸肌核心力量，是一个很好锻炼

1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带

您好，俯卧撑对上肢肌肉和腹部肌肉都有锻炼作用，能减少上肢脂肪、增强力量，应该不至于引起手臂增粗的。平时可以通过适当控制饮食、适当锻炼的方式控制体重。跑步和慢走的效果也不错，但是锻炼贵在坚持。意见建议：

中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3

俯卧撑可以锻炼到三头背阔肌胸肌核心力量，是一个很好锻炼上肢的徒手动作，最主要发力的部位是三头和胸肌，先从简单的做起，把上肢抬高，四十五度左右，慢慢降低上肢角度，循序渐进，也可以跪在地面上做跪式的俯卧撑

太极有哪些特点1、连贯均匀整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云

筋膜枪孕妇可以用来按摩背部吗 1不可以。 筋膜枪虽然是一种按摩工具，但其最早是用在专业运动员身上的，随后也只是在健身领域用的比较多，因此作用力通常都是比较强的。 而孕妇正处于一个特殊的时期，对外界