太极的功效主要表现在哪几方面?,太极拳的特点和对身体的作用

太极有什么特点

1。连贯性和一致性

整套太极拳的动作，从“开始”到“结束”，无论虚实动作的变化和姿势的过渡，都是环环相扣，连贯一致，没有明显的停顿。整套动作都是排练过的，速度均匀连贯，仿佛源源不断。

2。轻松柔和

太极拳的姿势比较流畅舒展，动作也不僵硬随意，符合人体的生理习惯，没有明显的起伏变化和激烈的跳跃动作。所以练一两次太极拳，会有微微出汗的感觉，但不会有气喘等现象，给人一种轻松愉快的感觉。因为太极拳有这个特点，所以不同年龄、性别、体质的人都可以练太极拳。

3。完全协调

无论是整个套路还是单个动作的姿势，太极拳都要求上下跟随，内(思想、呼吸)与外(躯干、四肢动作)的融合，身体各部分的紧密配合。在练习的过程中，要以腰部为轴心，上下肢的动作由躯干带动，相互呼应。切忌脱离实际或萎靡不振。

4。这个圈子是活的，自然的

太极拳的动作不同于其他拳法，它要求上肢动作处处弯曲，避免走直线。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆润自然，体现刚柔相济的特点，使身体各部位得到均衡发展。