俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
俯卧撑作用：1、发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、增强体质经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
此外据说具有延年益寿的作用。
###做俯卧撑的话呢,要看你现在的身体什么水平了如果你的身体还可以呢,就做15~20个一组,如果你是比较胖的话呢,就10个一组就够了不在做多少,在于坚持.一天做4~5组每组之间大概休息个5分钟左右吧,1~2个月见效不过你的俯卧撑要做的很标准哦,不然的话做再多也没用.要快起慢下而且你第一次做了之后第二天肯定会胳膊很痛,之后可以稍微的减点量,但是不要减太多,再摸一点点扶他林效果会更好,等你的疼痛症状消失了,一般就不会再疼了就可以放心的锻炼了其实不光做俯卧撑,如果你有一套(两个)哑铃,可以锻炼你的全身的所有肌肉.加油吧###很厉害啊，比我强多了，我高中时一组能做50个，单手能做十个吧，现在不行了。
确实不正常，但是或许你有这个天赋，不要放弃锻炼。
极限运动要有度，不要伤身体。
###看你是怎么做，一口气还是间隙呢？成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。
个别的人做的更加多。
要是已经踏入社会的话，有了工作。
一般的话这类成年人平均就30多。
强的当然也有，常去健身的人会做很多个。
在年纪上去的话就做的越少。
像40几到50来算的做的就很少。
一般成年人差不多能做30几个。
###普通的成年人一般每分钟可以做30-80个俯卧撑吧。
###不请自来对普通人来说，一个判断体质的简单办法，就是看你能做多少个俯卧撑。
在最新公布的国民体质监测报告指出，一个20-24岁的;北京人;，一分钟可做俯卧撑26.2个，同年龄的;上海人;，则可做27.9个，但是到了西部，;贵州人;就只能做24.6个。
如此看来，40岁的人做20个俯卧撑还真不是件容易事。
以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表。
小伙伴们抓紧来测测自己一分钟能做多少个吧！俯卧撑数量对照表以20至29岁为例，男性的一分钟普通水准要达到17至29个，女性一分钟则需要达到12至22个。
30至29岁而言，男性一分钟的普通水准也要达到13至24个，女性一分钟则是10至21个。
如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。
俯卧撑作用：1、发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、增强体质经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
此外据说具有延年益寿的作用。
中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
