1、看了很多书但没有坚持看完，都是看到一半马上被另一本书吸引了哈哈哈。也尝试看几部剧，但大部分都是一开头没有吸引到我就弃了。唯一看完的是YMYPM而且意犹未尽。电影也看了几部，蛮好都没有踩雷。吃的相

平板支撑（Plank）是一种常见的训练体式。它能快速调动全身肌肉，加强身体的核心力量，每天坚持一组平板支撑，能收获以下8大好处： 1、增强核心肌群，提高你的运动能力 平板支撑锻炼的核心肌群包括腹横肌、

对于卫生部门而言，只有自己 COVID-19 大流行爆发以来，得失喜忧参半。尽管维生素和补充剂的购买量急剧增加，但许多（如果不是全部）健身房在社交距离规则下关闭。 因此，健身爱好者一直在家锻炼，利用可

锻炼几点最佳时间早上7-9点之间分进行有氧运动，效果会比其他时间做运动更好。可进行慢跑、游泳等运动，注意时长需避免超过45分钟，避免大运动量导致上午乏力。在体温高时运动，会释放更多的力量，使肌肉更加

现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什

小提琴学习“越早越好” 这里的越早越好，并不是从刚出生开始，而是小提琴练习要从小开始。乐器学习的黄金年龄是四岁半到五岁，一般四岁半可以开始学小提琴。这时孩子的思维能力可以理解老师的语言，手指也有点力度

跑步，是很多人平时锻炼的手段！但不科学的方法可能会在跑步之后出现各种损伤：腿疼、脚疼、膝盖疼……该如何应对，今天为你支招~膝关节滑膜炎直观感受：膝盖又疼又肿！推荐锻炼：直腿抬高锻炼动作示范：身体平

速读法，即快速的朗读，锻炼人口齿伶俐、语音准确、吐字清晰。背诵法，要“背”也要“诵”，培养记忆能力和口头表达能力。练声法，即练声音、练嗓子，目的是练就悦耳动听的声音。复述法，即把别人的话重复叙述一遍，

聊到腰椎间盘突出，我们很多人都了解，有人问腰间盘突出8种锻炼方法，另外，还有人想问腰椎间盘突出常用的体格检查及意义，这到底怎么回事呢？其实腰椎间盘突出症的锻炼呢，下面小编就会给大家带来腰椎间盘突出锻炼

现在人们越来越注意健康问题了，大家愿意花更多的钱去健身房健身，大家都想要一个健康的身体。很多女生练马甲线首选就是平板支撑，平板支撑不需要借助什么材料一个瑜伽垫就可以了，所以很多女生愿意去尝试平板支撑。

锻炼pc肌的坏处严格来说锻炼PC肌没有什么坏处，PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产，降低剖宫产率，缩短产程，同时能明显减轻分娩后膀胱功能障碍症状。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后

众所周知，深蹲对臀部塑形有很好的帮助，25岁的娜娜原本以为深蹲练完后，臀部和肱四头肌会酸痛无力。但事实上，把深蹲动作做标准之后，大腿内侧反而有些酸痛，因为髋屈肌力量不足，导致娜娜的大腿很难与地面平行

3月7日据澎湃新闻报道，56岁的杭州网约车司机林师傅每天接单至少15小时，几天前突然呕吐倒地，失去意识，醒来后自行拨打120。“这是久坐引起的大面积肺动脉栓塞，情况非常严重。”浙江绿城心血管医院IC

很多人明明没有四肢肥胖表现，但腹部却脂肪物质堆积，单独肥胖现象发生在该部位，要引起重视，如果可以掌握技巧轻松把肚子瘦下来，才能保持个人形象良好，否则局部的脂肪堆积越来越多，可能出现健康问题，部分人脂肪

您可以在手机上跟踪您的步数。在可穿戴设备上。即使在老式计步器上。但是真正能帮助你减肥的步骤有多少呢？要是有固定数字就好了。然后你就可以弄清楚你的执行计划和你的路线，然后出去减肥。事实是，当谈到减轻体

健身过程中手臂训练我们时我们最喜欢肱二头肌，对于肱三头肌的训练往往是训练得很少。很多一部分健身者觉得胸部训练中就能顺便把肱三头肌训练好了。这是一个巨大的错误。我们的三头肌占上臂的重要肌肉部分，想拥有健

听说男性亲们都有这么一个梦想，甚至可以说是幻想，那就是希望自己的丁丁又大又壮，而且可以持久控制，其实，说真的，这在现实中还真是一种幻想，因为有些事情，可能原本就是注定了，但是大伙也都听过，不认命，才能

我们在生活中，无论与人交往还是抓住机会，我们都要学会表现自己。所以，胆量也是很重要的。只有自己有胆量去争取，我们才有可能成功。那么，我们该如何提升胆量呢?如何提升胆量，让自己变得有自信从小事做起，锻炼

腹肌怎么练最有效最快（女人如何练出腹肌） 大家一说到腹肌都会觉得只有男性才会有，然而现在不少女性通过锻炼也练出了腹肌。有一部分对于女性有腹肌不理解，认为有了腹肌就不柔美了，其实女性有腹肌会使身体的线条

男人怎么锻炼（提肛运动好处多） 在现代社会，长期久坐，并且缺乏运动的工作类型，占据绝大多数，虽然避免了风吹雨淋，但是健康隐患也会因此而增多，尤其是对于男性而言，长期久坐可能会引起尿道炎症，前列腺炎症，