做抬腿。早上起床后，我们可以在客厅或房间做五组抬腿。每组一分钟，每组可以休息。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。
饭后站一会儿或散散步。不要吃完饭就坐着不动，这样会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗收拾厨房就好，可以站一会儿。你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。“饭后散步，活到99”。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。
洗个澡，按摩一会。洗澡的时候要一直站着，这样也会帮助你燃烧更多的卡路里。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
骑自行车骑自行车是减少大腿肌肉的好活动。既好玩又能减肥，一举两得。空当你有空的时候，你可以骑自行车去郊外或附近的公园。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。可以在睡前做一些瘦腿运动，这样可以在睡前燃烧大腿多余的脂肪。下面是一个简单的瘦腿运动:侧睡，直躺，抬脚离开床，抬脚几乎与床垂直，重复抬脚20次。然后侧睡另一个方向，用另一只脚做抬脚动作。你可以停下来，直到你觉得你的大腿很软。这是一个很好的瘦腿运动。躺在床上睡不着的时候要多做运动。一周后，你会发现大腿内侧肌肉变得紧实，大腿变得纤细。
多吃瘦腿食物。平时要多吃瘦腿食物。你知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧。是非常好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，而且含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿。是很好的减肥水果。柚子也很不错。它热量低，含钾丰富，能帮助群体减少大腿脂肪堆积。爱美的MM可以多吃点。
通勤时多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去，消化刚刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的MM，不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。
均衡饮食非常重要。它不仅关系到我们是胖是瘦，还直接影响我们的健康。平时不要吃太多垃圾食品，少吃油炸食品。多吃水果。它们可以补充我们身体需要的维生素和纤维，有效调节我们的身体，有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM要注意饮食，记住健康的食物是少油少盐的。
怎样才能成功减掉大腿上的赘肉？想要瘦腿成功的MM们，希望我为大家推荐的7种减大腿脂肪的方法，能帮助你轻松成为一个拥有美腿的人。