每天可以提前两站下车，散一会步，让长时间坐在椅子上的PP锻炼身体。(因为长时间坐在椅子上，PP会越来越大。
下班休息时间上厕所。最好到相邻楼层，一步两级爬楼梯，这样可以活动活动，伸伸腿。
你也可以坐在办公桌前开始锻炼。现在大部分办公室都是办公桌，可以做一些地下活动。
左腿自然垂直，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，脚尖反复转动10次；换另一条腿。这样重复几次，累了就把脚平放在地上休息。这个方法可以边工作边做。还可以保持挺胸瘦腿的坐姿，同时纠正坐姿，一举两得。
晚上睡觉前一小时，躺在床上空把脚往下推，推200次。可以一步一步，一点一点的加。不要急于求成，否则你可能会拉伤大腿肌肉。
骑完自行车后，放松抬高双腿，与身体成90度角，保持一分钟。然后下床做一些伸展运动。回到床上，把脚放在墙上，做一会儿倒立。当然，如果做不好倒立，可以让双腿与身体成90度，也能达到效果。像这样待20分钟，对睡眠也有好处。
双手握住门框，放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角。也就是人在踏步时踢腿的高度。然后弯曲小腿，直到弯不动为止，用力向前扔，直到扔不动为止。一定要用力，前提是膝盖受伤或生病的人不能用这种方法，因为这种方法对膝盖的要求很高，膝盖会承受很大的压力。让我们言归正传。用力摆动50次，另一条腿摆动50次。这样每条腿扔150次，也就是重复三次。个人认为这个人不仅大腿减了，臀部的脂肪也减了，因为摆动腿的时候大腿的脂肪和臀部的脂肪都在颤抖。双腿甩完之后，你会觉得大腿又热又痒。这是大腿燃烧脂肪的结果。你必须有这种感觉才能停止倾倒。根据自己的身体状况，可以适当增加或减少甩腿的次数。
摆动双腿后，放松，但先不要坐下。在房子周围走大约5分钟。然后坐在床上，把腿伸直，不要垂腿空，全部放在床上。然后用手拍打大腿上的肉，每条腿3-5分钟。
这是自主研发的大腿减肥法。昨晚试了一次，做了很多工作。感觉很有用。写完这个，大腿上痒痒的，有一种脂肪燃烧的感觉，很舒服。可以促进血液循环，加速大腿脂肪的运动。今天早上醒来，感觉大腿酸酸的。有点像跑步后肌肉酸痛。足以证明摔腿是一项大腿功，所以决定写下来分享给大家。希望我们的朋友可以瘦一点。
