如何才能戒掉撸管

如何才能戒掉撸管 操作方法 01

要控制自己的想法
一般你躺在床上都会有那些想法。晚上睡觉的时候不妨选择适合自己的睡衣，避免被褥接触到身体的关键部位。
只有轻松脱下防护服，你才会有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。

02

做事要有计划
根据自己的体质和耐力制定每天的锻炼计划。适当的体育锻炼可以缓解你的精神紧张，缓解你的压力。
如果感觉压力很大，就要增加运动量。
洗澡的时候千万不要照镜子。洗澡不超过6分钟。洗完澡，擦干水，及时穿上睡衣。

03

远离坏人
如果亲朋好友有类似问题，一定要直接断绝往来，千万不要和这种人来往。
因为只要看到它们，就会想起这些东西。你必须迅速将它们从你的脑海中清除，你可以专注于自己的兴趣或健康的事情。

04

时刻提醒你这种行为带来的危害
远离一些不良、非法的书刊，千万不要看关于它们的文章，也不要去想它们。
及时改变不良的思维方式，有想法的时候提醒自己对自己不好。
你可以在头脑中想象一些健康的东西。不妨读一本好书，或者喝杯茶，提升自己的道德修养。

05

尽量不要孤单
永远不要孤单。试着找一些伙伴一起生活。一个人的时候，想的更多。
可以出去逛街，看游戏，看电影等。去人多的地方。

06

学会转移注意力
如果一个男人躺在床上，控制不住自己的诱惑，就应该马上起床。
你不妨做一些有意义的事情来转移注意力，比如散步或者打球，可以控制意识，让身体更健康。