在现代生活中，许多人的心理健康状况非常糟糕，有些人经常处于焦虑和抑郁的状态。那么，表明他们心理健康的特征是什么呢？如何保持心理健康？下面八宝来说说吧。com边肖。
存在哪些特征说明心理不健康1.缺乏安全感
从心理学的角度来说，安全感是我们人类在面对自然灾害的敌人时的一种心理特质。它能给人安全感、自信心和力量。这种心理已经烙印在人类的基因里，一个没有安全感的人容易焦虑。
2.抗挫折能力比较低。
抗挫折能力也是人与生俱来的一种心理。社交场合各种各样，失败的事情十有八九。这个时候对一个人心理承受能力的考验就看他的抗挫折能力了，抗挫折能力低，经不起任何考验，在时代变迁的过程中容易被淘汰。
3.无法合理评价自己。
一个人能否做出合理的自我评价是非常重要的，这是建立自尊自信的第一步。一个人如果不能做出合理的自我评价，就会陷入自卑或者侮辱他人，所以无法融入社会。
3.你不能接受自己的需求和错误。
心理学家指出，人类需要因势利导，这种城市是由低到高的。人类需要的大部分物质，在需要的时候都能坦然接受。只要合情合理，或者犯错时能面对，就不会逃避。坦然接受，说明有平和的心态。如果有抵触或者不愿意接受，多半是心理不健康。
4.不能和别人很好的接触。
有些人无法与他人建立良好的关系，也无法与他人取得联系。他们融入大社会后会更耐焦虑。这些人的内心大多是孤独的，他们会抗拒外人的接触。
保持心理健康的方法1.接受自己
每个人都必须爱自己，拒绝自己往往会导致极度的内疚、羞愧和抑郁。
自我接纳是动机和积极情绪的一个重要方面。接纳自己甚至可以让别人更容易接纳你。
2.与家人和朋友保持联系。
现代生活会让我们觉得有点孤独。和家人朋友保持联系是消除这种孤独感非常好的方法。
和家人朋友保持联系，在你有困难的时候可以得到亲近的人的支持和帮助，帮助你克服困难，度过难关。
3.争取自由，学会自立。
我们能够控制局面并自己做决定的感觉对我们的心理健康至关重要。
4.设定目标，努力向前。
感觉生活没有意义是抑郁症的一个标准。
人生有个目标很重要。许多研究都得出了同样的结论:朝着目标努力的过程和目标本身一样重要。
5.帮助别人
帮助别人就是帮助自己。别人得到帮助，自己的心理得到极大满足。这种满足感是维持心理健康的重要正能量。
6.面对现实，敢于接受和适应环境。
存在就是合理。我们要学会欣赏和享受你看得见摸得着的物质世界，不要把太多的精力花在精神世界自讨苦吃。不能面对现实是一个人不成熟的表现。当我们处在一个不好的环境中，我们只能尽力去改变它，去适应它。如果我们回避它，抱怨它，只会伤害我们自己。在生活中，当你遇到灾难的时候，你不会那么痛苦，直到你接受它。只有接受了，才会有改变的心思。一味的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂，你的伤害也会越来越大。
7.善于发泄，善待他人。
负面情绪就像电脑病毒一样。你要及时的发泄和清理，养成良好的生活习惯，帮助别人，把自己放在一个好心情，多为别人着想，多做好事，这样会让你感到安心和满足。
8.努力工作，兴趣爱好广泛，学会放松。
工作最大的意义不仅仅是物质生活保障，还有个人价值和成就感。你不能整天无所事事。如果你整天无所事事，极度无聊，你肯定会有心理问题。保持乐观的心情，热爱生活，热爱工作，善于在工作中寻找乐趣，不断创造，在前进中实现自己的人生价值。人要有爱好。当你的情绪受到剧烈震动时，要把这种情绪转移到其他活动中去，无私地做一些自己喜欢的事情，比如跳舞、唱歌、游泳、爬山、打球等。，从而使自己的内心抑郁、烦闷、愤怒、悲伤。
9.心理健康练习。
这里有一个呼吸放松法。虽然很简单，但如果坚持做下去，对缓解自己的精神压力和情绪调节会有很大的帮助。
操作要领(按顺序):选择一个干净的房间，你躺在床上，不受任何打扰:
①安静，让自己的心平静下来；
②用鼻孔慢慢吸气，想象“气体从嘴沿气管进入腹部”，随着吸入的气体不断增加，腹部会慢慢隆起；
③深呼吸后，稍微屏住呼吸，想象“吸入的氧气与血管中的浊气进行交换”；
④将腹部的气体同时通过口鼻慢慢自然呼出，腹部慢慢放气；
⑤睁开眼睛，恢复原状。
如果想连续做，可以保持安静的姿势，重复呼吸。
这种呼吸方法叫做腹式呼吸。呼吸的特点是见效快。当你紧张时，你可以深呼吸两三次来放松。这种简单的心理健康锻炼，每天可以做半个小时，这段时间没有外界干扰。
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