怎么减少节后综合征对你的影响？

怎么减少节后综合征对你的影响？ 操作方法 01

【给自己时间适应】
休假和不休假是两种不同的精神状态和生活状态。在假期中，我们的身体和大脑开始适应一个 娱乐，放松，非理性 舒适的状态，假期的结束，意味着一个 有组织，紧张，有挑战，理性 工作或学习状态。
趋利避害是人的本性。理性层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以有节后综合是正常的生理心理反应。
给自己一周的时间去适应，让你的意识和潜意识连接起来。

02

【提前调整自己的日常】
节日期间，亲朋好友聚会、社交、见面，会提高我们神经系统的兴奋度，导致彻夜难眠，早上醒来。
所以，请假的前一天应该是 冷静下来 避免高强度的娱乐，在家休息，吃一些清淡的饮食，新鲜的水果，听一些轻音乐，晚上早点睡觉。

03

【前三天不宜安排高强度工作】
很多白领一休假就把自己投入到紧张的工作计划中，会增加焦虑，加重节后综合症的症状。
上班前三天，尽量安排一些有计划、有沟通的工作，可以给你一段时间的缓冲调整。

04

【运动调节精神状态】
节假日期间，少运动会让人变得 懒 假期结束后，可以做一些运动量比较大的运动，比如跑步、游泳等，可以帮助身体消耗一些能量，恢复活力。

05

【饮食调节身体状况】
节日期间，大鱼大肉，导致肠胃负担过重。假期后饮食不佳也容易让人情绪低落。
放假前三天，只能吃素，也可以多喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

06

【睡前泡脚】
长假期间，许多人因饮食不当、睡眠障碍或旅途劳累而出现肠胃不适、腰腿酸痛、疲劳等身体虚弱症状。
睡前用热水洗脚，按摩足部和脚趾，对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的医疗作用，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等疾病疗效显著。