出汗对减肥有帮助吗

出汗有利于减肥吗 人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，但水份从哪来呢，一般通过直接摄入（喝水）和食物摄入，还有就是淀粉和脂类物质分解代谢时产生。

当大量出汗时，体内水份减少，如果不喝水，那就需要通过分解来产生水份，这样就解释了大量运动出汗减肥的问题。

但出汗不一定减肥，只有当体内水份需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。

如果你短时间内剧烈运行大量出汗，就会感到口渴饥饿，然后立即补充水份食物，这样不但不能减肥反而会增肥，这样就解释了想要减肥不光要运动还要长时间坚持（一般是1小时后）才能有效达到减肥的目的！###大量出汗能减肥吗？很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重，这样的方法确实可以减轻体重，不过也只有20分钟左右的效果。

###你好，多出汗可以帮助减肥就可以减肥的说法是错误的 人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是;想;达到减肥的目的。

而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。

可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。

出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。

而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。

昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失，昏厥发生的危险性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折、外伤等意外事故。

脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。

而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。

所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。