颠球的动作方法

关于颠球的动作方法如下：

第一个技巧是十字交叉脚尖弹球，学习这个技巧，我们首先需要掌握脚尖弹球。做这个动作的关键是确保当球落下时，我们要稍微抬起我们的脚尖，为球弹起创造一个落点。

所以当球落下的时候，抬起脚尖，将球弹起，或者像蹦床一样，稍微放下脚，然后在碰到球的时候再抬起脚。

然后关键是把这个动作和十字交叉动作结合起来，所以当我们用脚后跟时，我们把另一只脚交叉从球上越过。

当球反弹回来时，我们可以继续颠球，我们把这两个动作组合在一起，球落下，起来，继续颠球。

第二种技巧是脚尖弹球的另一种变化，但这次不是像第一种技巧那样从脚尖顶部弹球，而是从大脚趾内侧弹球。

为了做到这一点，我们需要创造一个平面，所以我们需要将另一条腿弯曲，这样我们就可以将另一只脚放在支撑腿后面了。

有点像插花脚技巧，然后我们要把脚的外侧平放在地面上，用大脚趾内侧创造一个平面。必须是一个平面，球才可以直接向上反弹。

如果它有一个角度，它就会远离我们，所以我们需要把脚的外侧平放在地面上，为球直接向上反弹创造一个平坦的表面。

经过一些练习它应该是这样的，把它踢起来，放到球下面，然后我们继续颠球。第三个技巧是反向脚尖弹球，和我们学习的第一个技巧非常相似，现在我们只是把同样的技巧反过来做。

在第一个技巧中，我们跨过球，让球从我们的大脚趾上弹起，现在我们做同样的事情，但是我们的腿放在支撑腿后面，就像插花脚一样。

然后用我们刚才那条腿跨过球，这是一个反向交叉。最后，让我们把这两个动作组合在一起，把球颠起来，弹起，继续颠球。

第四个技巧是脚外侧弹球，很简单，就是让球从脚外侧落下并弹起。但这个动作关键是在我们脚外侧创造一个平坦的表面，因为如果它处于一个角度，球就会弹离我们。

所以为了创造一个平坦的表面，我们要压低身体，所以我们的腿要弯曲，我们要翻转我们的膝盖，尽可能地往下放。

正如我们下面所看到的那样，我们的脚外侧形成了一个更平坦的表面，这需要一点时间来练习把脚放在球下的时机。

它会直接弹到空中，然后继续颠球，就像下面这样。把球颠起来，身体下蹲，球弹起后，继续颠球。

第五种也是最后一种技巧，是交叉脚尖弹球配合脚后跟颠球，所以如果我们掌握了第一种技巧交叉脚尖弹球，稍加练习也能掌握这个技巧。

首先是跨过球让球落在大脚脚趾上，触球时稍微抬起脚尖，将球直接弹向空中，然后这次我们旋转180度，用同一只脚，做脚尖弹球，我们要抬起我们的腿，让球与脚后跟接触，直接向上击球。

当我们接触到球的时候，我们继续旋转360度，然后接着颠球。我们把它们结合在一起，颠球，跨过球，脚尖弹球，旋转，击球到空中，继续颠球。

颠排球的技巧如下：

第一、颠球姿势

颠排球的姿势求双脚岔开，间距为与肩同宽左右，不能太窄或太宽，否则将不利于脚步的移动。一只脚稍向前弹出半个脚掌至一个脚掌左右的距离，具体哪只脚在前可以由练习者自己来调整。膝盖微屈，身体略微前倾将重心稍向前移，随时做好移动的准备。双手做好颠球的手型，准备颠球即可。

第二、颠球手型

双手重叠握在一起，两个拇指并拢放在手掌上，练习者可以自行决定是左手在上还是右手在上，以自己习惯并感到舒服为准。手臂向前伸出，腕部下压，肘部向身体收缩，小臂外翻，夹紧腋窝。

第三、颠球力度

颠球力度切不可过大，这样的话球颠起来的高度过高，下落的冲击力也较大，掌握不好的话会导致球到处乱飞。但力度也不可过小，过小的话球颠不起来，导致频率过快而造成练习者的手忙脚乱。合适的颠球力度应该是把排球颠到距离地面2.1-2.4米最合适，也就是说基本上比自己的身高高两个头部的距离即可。

第四、触球部位

正确的部位应该是小臂，具体为腕关节以上10厘米，用挠骨内侧平面触球。因为这个位置如果仔细看的话会有一个弧形的圈，这能保证球能够比较稳定的弹起，所以咱们在做颠球的准备姿势的时候一定要把小臂夹紧。

做到以上四个要点，那么基本上经过一段时间的练习，都能一次性连续颠球30次以上，一些优秀的人还能够达到连续颠球100次以上。

运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。下面跟着我来看看踢足球颠球技巧吧！希望对你有所帮助。

颠球技术要领

1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的'下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5、各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

颠球易犯错误

l、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2、击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3、颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。

4、头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

颠球分组训练方法

1、一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2、两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3、四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

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