1.它能使人的心率保持在每分钟150次左右，使血液向心肌供给足够的氧气，有利于人的心脏和心血管健康。
2.可以锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
3.可以避免膝盖受伤，对于很多膝关节不好的老年人来说是一个很好的锻炼方法。
4.从经络角度来说，踮脚走路也有利于畅通足三阴经。
