办公室瘦腿运动方法图解

办公室瘦腿运动方法 就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

###坐着瘦腿运动（一）：1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒 钟。

2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

坐着瘦腿运动（二）：1、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势2、上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。

做这个动作不需屏住呼吸。

###哪有这么简单呢，即使有也不管事的，比较简单的几种方法，跟你讲一下，因为我也是腿粗啦，所以就这样做的。

第一、别大量的运动腿部，这样腿会变得解释，那样瘦不下来啦就。

第二、腿部运动也讲技巧的哦。

比如平时走路的时候，尽量微微踮一下脚，这样感觉到小腿的紧绷就好了，但不能过急啊，偶尔这样走走就好。

不要让腿太累了哦。

第三、晚上 睡觉以前，躺在床上，双腿伸向空中，做空中蹬脚踏车的动作，五十个为宜，不用过多，也不用过少。

运动后，也可以用些芳颐滋露进行**，这样可以快速的燃 烧脂 肪，而且可以是腿部的皮肤紧致带你，坚持使用，可以瘦而且不反弹嗯。