减肥到底应该怎么减

如何正确减肥 减肥有哪些误区呢

把对别人有用的食谱拿来自己用。

因为每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，所以对别人有用的食谱对你不一定管用。所以总是按照别人的食谱来吃，没有效果甚至越来越胖，这很正常。

节食不吃东西。

其实节食对身体的脂肪并没有太大的影响。更有甚者，长期节食，身体机能会变得紊乱，消化功能会受到影响，只会对身体有害。

我会尽力抵制我喜欢的食物。

当你强迫自己与自己喜欢的食物隔离时，会让它们对你更有吸引力。当你长期禁止自己的欲望，有一天遇到挫折或者心情不好的时候，就会想到暴饮暴食，这样只会功亏一篑。

运动后吃东西。

很多人运动后想到补偿自己，觉得自己运动了这么长时间消耗了很多热量，吃一点也就无所谓了。但有时候一块饼干的热量能赶上你运动时消耗的热量。

摄入大量蛋白质。

吃高蛋白的食物确实可以帮助减肥，但如果吃得多，身体中期会把它们作为能量来源，会造成肌肉蛋白质的快速流失，不利于减肥，甚至影响体型。

只吃低热量食物。

很多人在减肥的时候会想到只吃低热量的食物，以为这样就不会摄入太多热量。其实并不是所有的低热量食物热量都低，大量吃也没什么好处。