骑自行车运动好处

1.锻炼腿部肌肉。骑行可以帮助唤醒我们下半身的肌肉，起到非常好的锻炼效果。同时，当我们离开车座和踏板的时候，也可以锻炼臀部肌肉。

通过骑自行车，你可以建立一个苗条和紧致的身材，更不用说建立可怕的大块肌肉，因为骑行的强度只会更好地改善我们的心肺功能，而不会过度发展我们的肌肉。通过那些专业的自行车手，我们可以看到，长期骑车会有紧实优美的肌肉。

2、减脂去脂。经常被误解为骑自行车不能锻炼腹部，对减肚子作用不大。其实并不是这样的。骑自行车的时候，姿势就像在腰上系了一根带子。随着踩踏的节奏，腹部的脂肪也会燃烧起来。骑行是一种心肺运动，可以锻炼全身肌肉，燃烧脂肪。

通过骑行，可以有效锻炼人体脂肪含量最高的部位，尤其是赘肉，是充分燃烧脂肪、调动下半身肌肉的甩脂利器。

3.增强心肺功能。运动科学专家积极推荐户外骑行。骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官，增强心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓身体衰老。自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

4.欣赏美景，陶冶情操。自行车是一项户外运动，骑行时看到的风景不是健身房的墙壁，而是真正的自然美景。骑行比步行或跑步更远，我们可以看到更多的风景。在欣赏祖国大好河山的同时，陶冶情操。