骑什么自行车都可以达到减肥的效果吗,自行车有助于减肥吗

骑自行车的好处和坏处（可以减肥吗）

好处多多，比如:

1.自行车是克服心脏功能问题的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。骑自行车不仅可以通过腿部的运动压缩血流，还可以将音符从血管末端抽回心脏。事实上，它还加强了微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。

2.习惯性骑车可以放大你的心。否则血管会越来越细，心脏会恶化。在你的晚年，你会体验到它带来的烦恼，然后你会发现骑行是多么完美。骑自行车是一项需要大量氧气的运动。一次，一位老人在六天内完成了460公里的骑行。他说:“老年人每周至少要锻炼三次，以强健心脏，恢复正常功能。你应该让你的心脏剧烈跳动，但不要太久。这样，它将能够适应紧急情况，例如驾驶汽车或抵抗困难。”

3.骑自行车运动还可以预防高血压，有时比药物更有效。还能预防肥胖和动脉硬化，让骨骼更强壮。自行车让你没有必要使用药物来保持健康，而且是无害的。

4.自行车是减肥的工具。据统计，一个75公斤的人，以每小时9.5英里的速度骑行73英里，可以瘦半公斤，但必须每天坚持不懈。

5.骑自行车不仅能减肥，还能让你的身材更加匀称迷人。通过运动减肥，或者边运动边节食的人，比只先节食减肥的人身材更好，更有魅力。不知道怎么形容“更有魅力”，但其实运动带来的紧实肌肉，骑车锻炼出来的细小脚踝，都比憔悴青紫的饮食要好得多。适当的运动可以分泌一种激素，让你豁达开朗。根据经验，我们知道骑自行车可以产生这种激素。

6.其实是因为骑行压缩了血管，血液循环加快，大脑摄入了更多的氧气，所以你吸入了更多的新鲜空空气。骑一段时间后，你会感觉更清晰。

7.骑这种靠自己体力的两轮自行车，会让你觉得很自由，很享受。不仅仅是减肥运动，更是一种精神放逐。

当然也有一些缺点:

美国一个研究部门证实，长时间骑自行车的男性，如果姿势不正确，容易阳痿。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会对阴部造成很大压力。但是自行车座的受力点正好在肛门和阴囊之间，这里有一条动脉可以控制阴茎充血。如果长时间挤压，很容易阳痿。

我认识的一位女士，五年来每天骑自行车上班。最近她发现大腿根部和外生殖器之间有肿胀，而且肿胀逐渐增大。骑自行车时，她经常感到疼痛，如果被摩擦，她会感到不舒服。经医生检查，在她的阴部沟里发现了一个肿瘤。可能是因为她骑自行车多年，导致局部挫伤，没有及时治疗，不断刺激。

一般这种阴部沟瘤多发生于女性，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低，且与汽车座椅相吻合，容易摩擦阴部沟及其附近软组织，所以常年骑自行车的女性，尤其是车上载人载物的女性，很容易发生阴部沟瘤。

所以需要注意的是:

第一，自行车的座位不容易太高，要有弹性，防止骑行时臀部左右扭动，减少局部摩擦。

第二，骑车时臀部坐直，双腿保持平衡，防止一侧用力过猛，形成肿瘤。

第三，月经带、卫生巾、短裤质地要柔软。月经期最好少骑或者不骑自行车。

此外:

1.如果汽车座椅太硬，可以用泡沫塑料做一个柔软的座套，减少汽车座椅与阴道的摩擦。

2.调节鞍座的高度和角度。如果座位太高，骑车时臀部难免会左右移动，容易造成会阴擦伤；汽车座椅前部上翘，更容易损伤会阴。

3.长时间骑行，要注意改变骑行姿势，让身体重心移动，防止会阴某点长时间发力。

4.第一次骑变速车，速度不要太快也不要太长，等身体习惯了再提速加班。

5.骑自行车时，如果发现会阴部不适，应及时查明原因。如果座椅有问题，要及时排除或改进，注意休息。症状消除后，要骑自行车。如果症状不能消除，就要去医院请医生检查治疗。