骑车子有什么好处

骑车的好处:1。骑车的时候，可以看到周围美丽的环境，呼吸新鲜空的空气，放松大脑。2.锻炼腿部肌肉，让腿更有型。3.消耗热量，燃烧脂肪，减肥。4.骑车带来的高热，可以促进血液循环，提高心肺功能，预防心血管疾病。

中国是自行车大国，几乎99%的人都会骑自行车。近日，记者采访了三位骑行健身专业人士。根据他们的介绍，会骑自行车并不意味着会骑自行车锻炼身体。如果你仔细环顾四周，不难发现骑行中的一些误区。

骑车有很多误区，其中一个就是骑车的姿势。“错误的骑行方式不仅影响锻炼效果，还容易对身体造成伤害。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉记者，他在给健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势非常普遍，比如腿向外翘、弯腰等。“正确的姿势是:身体微微前倾，双臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸法，双腿与车横梁保持平行，膝盖与臀部保持协调，注意骑行节奏。”

误区二:踩踏板的动作。“一般认为，所谓蹬就是用脚往下踩，脚转过来，往前走。正确的蹬踏应该分为四个连贯的动作:踏、拉、提、推。”曾经是专业队运动员兼教练的石博说:“脚掌先下踩，然后小腿后缩后拉，再往上抬，最后往前推，这样刚好完成一周的蹬踏。如此有节奏地迈步，既节省了体力，又提高了速度。”