竞走的要领和规则

竞走的动作要领 竞走动作的技术要领

1.步幅自然，宽，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，有效性高。

2.动作自然，协调，节奏感强，轻松省力，经济性好。

3.你的脚不能同时离开地面。

普通竞走的速度是每小时五公里左右，而竞走的速度要快得多。即使是中速行走，也会比普通行走快一倍以上。行走的规则要求支撑腿必须是直的，从单腿支撑到双腿支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖一定不能离开地面，这样才能用双脚支撑，不会出现[/k0/]的现象，这是走路和跑步的根本区别。