坚持竞走有什么好处

1.锻炼肌肉:竞走时，全身几乎所有的肌肉都要活动起来，腿部的前后肌肉都会得到充分的锻炼和加强。而且因为要用力摆动手臂，手臂、腹部、背部、胸部的肌肉也可以得到锻炼。

2.可以帮助减肥:竞走是一种有氧运动，而且是长距离、长时间、中低强度的运动，消耗大量的热量，可以起到减肥的作用。

3.适合年老体弱者:其他剧烈的健身运动，如跑步。年老体弱者不适合参加。但由于竞走开始速度较慢，逐渐加快运动量，身体是可以适应的。

4.增强骨骼力量:竞走相当于在骨骼上进行负重训练，可以让身体吸收更多的钙，对抗骨质疏松。

此外，竞走可以塑造全身线条，加速胃肠道蠕动，防止便秘，同时，使身体更好地协调。

竞走是在日常行走的基础上发展起来的一项运动。规则规定支撑腿必须是直的，从单腿支撑到双腿支撑。摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖一定不能离开地面，以保证没有“腾空”现象，这也是竞走和跑步的主要区别。

竞走的特点是骨盆前后旋转幅度大，腰部有一定的扭动，双臂主动摆动，脚着地时双腿充分伸展，步幅大，频率高，前进速度快。