女生生理期的时候要注意什么

引言:月经前饮食的注意事项女生来月经要注意什么？月经前饮酒是成年女性每月必经的特殊生理期。很多女性在月经前都会经历一些不舒服的感觉，比如乳房和小腹胀痛、头痛、神经过敏等。那么，月经前吃东西有什么注意事项呢？女生来月经要注意什么？

经前饮食注意事项:含咖啡因的饮料:会引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物的代谢；碳酸饮料:有很多女性喜欢喝碳酸饮料。她们在经期会出现疲劳、无精打采，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲；酒精:喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素；辛辣食物:如辣椒、丁香、胡椒等。经期前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，可能导致月经提前、月经量过多；女生来月经要注意什么:做好经期卫生:首先要注意经期卫生，不要洗澡。每天都要清洗外阴，一个人专门洗澡。要晾晒内衣，卫生纸质量好，避免感染；多吃新鲜蔬果:经期不喝冰水，多吃新鲜蔬果，多摄入高蛋白物质。可以吃点巧克力或者红糖水来调节心情。不要吃太酸辣的东西；保持愉快的心情:经期注意保持愉快的心情，可以适当散步；劳逸结合: