痛经是正常的生理现象。青春期常见，一般发生在月经初潮后1 ~ 2年内。随着月经周期的规律发作，主要症状是腹痛，可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状。严重者面色苍白，出冷汗。痛经怎么办？很多女性朋友都经历过痛经，但是每个女性痛经的严重程度不一样。要缓解这种症状，可以用一些食物来调理。下面介绍十种可以有效缓解痛经的食物，希望对你有所帮助。
红枣含有丰富的蛋白质、糖、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙和氨基酸等营养成分。这些物质能促进血红蛋白的生长，且易被人体消化吸收，能有效治疗贫血、痛经等经期易出现的症状。
龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，其铁含量相对较高。具有健脾补血、安神养颜的功效。吃桂圆可以有效缓解女性经期常有的腹痛、失眠、多梦等症状。
山楂有活血化瘀的功效。对于血瘀型痛经患者，可以加速体内血块的排出，还可以缓解乳房胀痛、恶心呕吐等症状。
黑糖性温，富含多种矿物质和有机物，具有活血化瘀、暖胃健脾、缓解腹痛的功效。经期喝黑糖水可以帮助腹部血液循环，减缓痛经症状。
当归具有补血活血、调经止痛、通便的作用，不仅能调经、养肝血，还能祛除黄褐斑、老年斑。
葡萄富含纤维素、果胶、铁等营养成分。多吃葡萄可以有效缓解手脚冰凉、腰痛、贫血等症状。痛经的女性适量喝点酒，可以达到散寒湿、活血通经的效果。
榴莲的营养价值非常丰富，有 水果之王 地址。榴莲热可以活血化瘀，缓解腹痛，尤其对痛经的女性更有疗效。吃榴莲是个不错的选择。
桑葚营养价值丰富。能促进红细胞生长，防止白细胞减少，对贫血、高血压、神经衰弱等症状有很好的辅助作用。痛经女性常吃桑葚，能有效调经，缓解痛经。
樱桃含铁量很高，每百克樱桃含铁量为59毫克，居水果之首。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。经常吃樱桃不仅可以强身健体、补气、增进食欲，还能有效缓解女性气血不足的痛经症状。
香蕉不仅柔软香甜，而且富含维生素，维生素可以稳定情绪，促进睡眠。痛经的女性也可以通过多吃香蕉来缓解腹痛。
