每天做1.5 ~ 5分钟的平板支撑运动。
平板支撑运动每天1.5 ~ 5分钟就能达到健身的效果。这个运动属于静态抗阻运动,不需要像有氧运动那样长时间的运动才有效果。一般在进行平板支撑练习时,会分成3 ~ 5组。要达到锻炼效果,每组至少要做30秒。
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平板支撑运动每天1.5 ~ 5分钟就能达到健身的效果。这个运动属于静态抗阻运动,不需要像有氧运动那样长时间的运动才有效果。一般在进行平板支撑练习时,会分成3 ~ 5组。要达到锻炼效果,每组至少要做30秒。
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