无氧和有氧运动哪个减肥效果好,无氧运动跟有氧运动,哪个减肥效果好

很多人对减肥有一些误解。他们认为只有有氧运动才能让自己瘦下来，而且每次有氧运动都要半个小时以上。其实并不是这样的。无氧运动也可以达到减肥的目的。那么常见的减肥无氧运动有哪些呢？我们一起来看看吧。

1。以不同的速度运行

变速跑是参加有氧运动的无氧运动。如果你想通过跑步减肥，那么变速跑必不可少。你需要跑一段距离，然后把速度换成全速跑。这样的循环可以给人们带来全新的运动体验。变速跑步不仅能有效减脂，还能让运动持续。

2。开始和结束跳转

开合跳跃是一项有争议的运动。有人说开合跳是有氧，也有人认为开合跳是无氧。事实上，边肖认为开闭跳属于哪种运动，主要取决于它的运动速度。如果你的运动速度保持一定的速度，那么一定属于无氧运动。但是开合跳真的是最好的减肥运动，不仅方便轻松，而且效率高。

3。蹲下

你需要水平举起双手，向前看，蹲下。深蹲不仅能有效减少下半身的脂肪，还能增加肌肉。

4。板支架

平板支撑也是典型的无氧运动，对身体各个部位都有很好的锻炼效果。主要可以帮助塑造腰腹臀部线条，锻炼核心肌群，更重要的是还可以帮助维持肩胛骨的平衡，塑造背部线条，远离腰痛。

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