崴脚PPT

脚踝的健康对我们来说非常重要。在剧烈运动中，我们都需要用脚踝来发力。今天，我们将向您介绍一些简单的踝关节稳定性练习。

1、左右各一条腿用力拉

先自然分开双腿，收腹，手指并拢，然后屈膝，下蹲时保持背部挺直，然后双手指向脚尖，收腹；

2、左右单脚抬起脚跟

双腿自然分开，收腹，下巴微收，臀部交叉，抬起一条小腿，然后脚尖指向地面，向上抬起。