老年人腿晚上抽筋有啥好办法

老年人夜间小腿抽筋如何处理 老年人如何预防腿抽筋

老年人晚上容易小腿抽筋。其中一个很重要的原因就是血清钙浓度降低，让小腿抽筋很难受。那么，老年人晚上小腿抽筋该怎么处理呢？如何预防？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

老年人夜间小腿抽筋如何处理

据大数据统计，每天晚上2:00-3:00腿部抽筋的人约有1.01亿，占中老年人的56.9%，成人的11.3%，青少年的26.7%。

尤其是身体虚弱、营养不良的老年人，晚上容易小腿抽筋。目前认为主要原因之一是血清钙离子浓度降低，又称低钙血症，导致神经和肌肉兴奋性增强。其他原因还有冷刺激、衣服少、床不暖、晚上打麻将时间长等。下肢过度行走疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素也可导致。

从急救方法来说，你可以这样治疗夜间小腿抽筋:

1.用拇指或食指的指尖按压人体中部的穴位，直至穴位有酸胀感；

2.立即坐直，伸直双腿，然后用双手用力将脚掌推向脚背；

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，用力上下摩擦；

4.抽筋后立即下床走动，用患脚前脚掌勉强下推。

防治老年人小腿抽筋，如果肯定是低钙血症引起的，主要措施是补钙。可以口服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物。同时要吃含钙量高的营养食物，如牛奶、豆类、虾皮、海带等。此外，多户外活动，多晒太阳，避免低温刺激和过度疲劳，小腿抽筋的情况会明显改善。如果抽筋持续改善，有加重的迹象，建议及时就医。

老年人如何预防腿抽筋

首先要保暖，晚上睡觉前适当泡脚，或者穿上舒适的袜子或睡衣睡觉，防止感冒。或者给腿部做个按摩，让腿部肌肉升温放松。

第二，多营养。因为老年人骨质流失严重，要多吃含钙丰富的食物，每天多摄入维生素。营养均衡丰富，有效防止抽筋。

最后，老年人应该积极参加体育锻炼，促进血液循环，使骨骼更加强壮。但是，老年人要自己找运动，不要太强。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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