低热量适合减肥的食物有哪些,减肥食物热量排行榜卡路里低又饱腹的食物

十大低热量减肥食物排行榜 越吃越瘦的食物有哪些

所谓低热量食物，是指碳水化合物含量低的食物，如淀粉、糖等。对于想要减肥的人来说，吃低热量的食物无疑是最好的选择，这样才能保证营养，完美减肥。那么有哪些比较瘦的食物呢？这里列出了十大低热量饮食食品。让我们来看看。

10.蘑菇

要知道，其实蘑菇都是低热量的。除了蘑菇，还有金针菇、杏鲍菇、平菇等，都是比较理想的低热量食物。蘑菇因其特殊的口感一直被称为“蔬菜界的牛排”，蘑菇类食物还富含维生素B群，能有效燃烧脂肪。

9.竹笋

竹笋是多纤维食物，所以热量极低。吃竹笋能促进肠道蠕动和消化，预防大肠癌，是最适合肥胖者食用的食物之一。

8.芦笋

芦笋被誉为“蔬菜之王”。它营养丰富，含有多种维生素和矿物质，氨基酸含量高，有“最佳排毒食品”的称号。吃芦笋可以帮助你减肥和排毒。

7.巨藻

海带是一种低热量、低盐、低胆固醇、高碘、高钙的食物。吃了它不仅能减肥，还能减少乳腺增生的发生。吃海带对女生的好处特别大。

6 .苦瓜

不要因为苦瓜苦就吃它。苦瓜苦中带甜，能清热解毒。其中所含的苦瓜被誉为“脂肪杀手”，能有效减少人体对脂肪和多糖的摄入。如果你想紧急减肥，苦瓜一定要包含在你的饮食中。

5.芹菜

芹菜纤维含量特别高，热量低。吃了能促进肠胃蠕动，降低血脂血压，清热解毒。不管是凉拌还是炒菜都特别好吃。

4.白萝卜

白萝卜一直被称为“talinum”，是高纤维低热量食物的典型代表。此外，白萝卜还含有特殊的辛辣成分，能促进新陈代谢，有很强的利尿作用。非常适合久坐的上班族食用。

3.黄瓜

黄瓜含水量高，热量低，吃起来清脆爽口。不管是生吃还是炒着吃都是极其美味的。此外，黄瓜中含有的丙醇二酸也有抑制糖转化为脂肪的作用。

2.大白菜

大白菜是一种美味又便宜的蔬菜，富含膳食纤维，热量低。具有清肠解毒、降血脂、降血压的功效。很多人的减肥餐里都煮过大白菜。

1.冬瓜

冬瓜热量低、无脂肪，还具有清热解毒、利尿消肿的作用。此外，它还含有能防止人发胖的丙醇二酸，所以肥胖者、水肿者、高血压患者都适合多吃冬瓜。