今天分享我的一周减肥早餐搭配,10分钟就能搞定!
早上不要起床,时间不够。我每天7点起床,马上烧一锅开水,然后准备早餐的食材。把水倒进锅里,需要煮的放在锅里,需要蒸的放在上面蒸。
早餐真的很简单。可以放进去煮或者蒸,可以刷牙洗脸。红薯、玉米、鸡蛋、馒头等煮20-30分钟左右即可,可以节省时间。7: 30左右吃早饭,10分钟搞定,然后换衣服收拾,8: 10出门上班!
【一周早餐食谱】
周一:一个芋头包+四个脆红枣+一个蛋清+一杯牛奶。
星期二:一个红薯+一个煮蛋清+一些葡萄。 周三:一个红薯+一个红薯包+六个油柑。 周四:一个水煮蛋+半个玉米+六个油柑。 周五:一个芋头包+一个煮鸡蛋+一些红石榴。 周六:一个煮鸡蛋+半个玉米+七个红葡萄干。 周日:一个煮蛋清+一根香蕉+半根玉米。 我将每天吃一顿营养早餐。如果我按照这个食谱做,中午之前都不会很饿,营养也更全面。不暴饮暴食,不节食,好好吃饭减脂。开心减脂,越吃越瘦。欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
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