益寿延年的方法,寿短的人怎么延寿

你不得不知的延寿小诀窍

延长寿命你必须知道的小贴士

1。关注体型

一个女人的美丽姿态体现在她的姿态上。很多女性追求苗条的身材和身体曲线，这是一种正常的爱美之心。30岁之前，要养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不仅要看身材是否苗条，还要看胸部和臀部是否下垂。这样，到了30岁，依然可以拥有傲人的身材。老了就不会突然发胖，也不会失身！

2。定期喝水

如果想保持健康的皮肤，女性应该多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅能帮你唤醒肌肤，还能润肠通便，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。

3。按时睡觉，不要做夜猫子

当人们睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。长期熬夜的后果会是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降。所以充足的睡眠是延缓衰老、永葆青春的关键。晚上睡觉的最佳时间是十一点半之前，而且要睡八个小时！

4。小心辐射

现在，由于工作原因，很多女性不得不在电脑、手机等放射性电子产品前度过一整天。千万不要低估辐射对人体的危害。这种无形的伤害，久而久之会影响女性的皮肤和精神状态。记得养成在电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射带来的伤害，同时也要注意及时补充水分。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着不要玩手机，对眼睛和皮肤伤害很大。

5。坐久了没用

不活动不好，坐久了更没用。尤其是有些女性，饭后喜欢坐下来休息一下，不仅无助于消化，还会让你的下半身变胖，进而发胖。再者，不要一直坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以当你坐下的时候，不要玩了，站起来走。

6。爱上做运动

毫无疑问，许多女性不喜欢运动。很多女性避免“运动”是因为累了出汗不说，第二天肌肉酸痛，工作忙没时间。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”。灵活性下降就更不用说了，大量排位，排出体内毒素的机会就少了一个。所以如果长时间不运动，可以考虑做简单的有氧运动或者有氧运动。有时间就多出去接触一下大自然！这样自然会精力百倍！

7。祝你早餐愉快

你有多久没吃一顿丰盛的早餐了？还是习惯不吃早餐？习惯了公司楼下的流动小摊，马上边走边想吃什么？早餐对我们的影响很大。一顿好的早餐可以提供整个上午的能量和活力。如果长时间不吃早餐，早餐吃不好，会对肠胃造成伤害。因为人早上醒来的时候，胃酸的浓度是很高的。经过一夜的消化，空空在胃里也是一样。不吃早餐，胃会被胃酸腐蚀。早餐最好营养均衡，富含维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋，一碗粥，一个水果。

8。注意选择适合自己的护肤品

现在我们来数一数，你的梳妆台上有多少护肤品和化妆品？希望你知道护肤永远比化妆重要，要懂得选择适合自己的护肤品。尽快确定你的皮肤类型和任何过敏反应。如果还是不知道该选什么产品，就拿空去做个皮试，然后对症下药！

9。结交更多的朋友

多交朋友能让你多活7年。研究人员发现，拥有广泛朋友圈的人平均多活7年。

10。多样化的饮食

我们的身体需要大量的营养物质，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素很多是我们自己的身体产生不了的，只能靠食物得龋齿。天然食品营养丰富，能满足人体需要。所以我们的饮食应该尽可能的多样化。不要单身或者偏食，会很难达到健康身体的要求。

十一。吃坚果

每周吃五次坚果可以延长你三年的寿命。调查发现，坚持每周嚼5天坚果的人比一般人多活2.9年，每天吃57克左右的坚果就够了。

12。吃未经加工的蔬菜

每天吃一份未经加工的蔬菜可以延长你的寿命2年。这一发现来自意大利研究人员的实验。烹饪会消耗蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议在早餐或午餐时将切碎的青椒、胡萝卜和其他蔬菜塞入面包中。