孕妇适合吃哪些食物,孕妇吃些什么食物好

孕妇能吃哪些食物好(孕妇都可以吃啥)

1.鲫鱼汤

鲫鱼肉脂肪含量低，但营养丰富。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和DHA，对胎儿大脑发育非常有益。

在妊娠早期，孕妇可能会出现孕期呕吐。这个时候她会觉得鲫鱼汤有腥味，不愿意喝鲫鱼汤。做鲫鱼汤的时候可以放点香菜和料酒，这样鱼的腥味就不那么浓了，味道也更鲜美。

2.莲藕

莲藕的做法有很多，糯米莲藕，炒莲藕，非常适合孕妇食用。因为莲藕含有丰富的蛋白质和维生素，还含有微量元素，如铁、铜、钾等，特别有营养。孕妇可以滋补一下，莲藕多吃有一定作用。但是莲藕很凉，不好消化。可以一周吃一次。

3.葡萄

葡萄是一种很常见的水果，价格友好，很受欢迎。葡萄含有丰富的葡萄糖和蛋白质，钾、磷、钙、铁等微量元素也很高。这些营养素对孕妇和胎儿大有裨益。王闯网

4.胡桃

核桃仁的形状和人脑非常相似，所以有人说多吃核桃可以补脑。其实核桃是可以增强记忆力的。孕妇多吃核桃对胎儿大脑发育有好处，所以孕妇可以买一些核桃在孕期吃。

除了这四种食物，孕妇还应该补充一些钙。一些不健康的食物，如冷和辛辣的食物，必须避免。吃这些食物可能会影响胎儿的发育。

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