我们每天的铁需要量约为1.2毫克。一般正常的饮食没有偏食，吸收功能好，体内没有寄生虫我们也能入不敷出。然而，怀孕后，我们每天的铁需要量达到了4毫克左右。这个时候单靠饮食显然是不够的，尤其是一些食欲不好的孕妈妈，更容易缺铁。像怀鲍尔的时候，前三个月食欲差，胃酸分泌减少，对铁的吸收自然差。所以那时候，我得了贫血。
准妈妈贫血的症状有哪些？
这张是我怀孕4个月的时候。
怀孕三个月后，胎儿生长迅速，孕妈妈对溶血的需求增加很多，所以这个时候的孕妈妈更容易贫血。通常在妊娠第12周和第3周(28-40周)通过常规血液检查确诊。
【/s2/】贫血的孕妈妈或多或少都会有这样的症状:蹲着站起来的时候，头会发晕，眼睛会发黑，需要一段时间才能恢复；与正常的亲人相比，他的脸显得苍白憔悴，指甲颜色更浅；容易疲倦，爱睡觉，最后放下，不顾呼吸困难，心悸，胸痛的症状。所以一定要注意预防，怀孕后要加强补铁，促进铁的吸收。
生活中有哪些关于补血的谣言？
1。红枣补血:红枣能改善气血不足，但不能补铁，不要再被误导了。
2菠菜补血:很多人都说菠菜含铁量高，可以补血，但是菠菜含铁量不是很高，只有鸭血的10%，吸收率也比较低，不适合补血。
3。黑木耳补血:黑木耳确实含铁量很高，是鸭血的3倍。但黑木耳吃之前要泡过，泡过的黑木耳含铁量急剧下降，不能满足孕妇补铁的需要。
4。鸡蛋牛奶补血:鸡蛋牛奶含铁量不高，可以根据自身情况吃一点蛋黄。如果单纯靠鸡蛋补血，不推荐。
5。花生补血:花生的含铁量比较低，所以一天要十斤或者八斤才能补血。
6。红糖水补血:红糖水有促进血液循环的作用。靠它补铁不靠谱，怀孕不建议喝红糖水。
那么如何补铁呢？如何巧补铁？
既然铁对孕妇如此重要，那么补铁如何才能事半功倍呢？
食补大于药补。我们建议在日常饮食中注意富含铁的食物。那么富含铁的食物有哪些呢？让我们看一看。
1。肉类:动物肝、心、肾、牛、羊肉、鸭肝、鸭血、猪肉、羊肝等。
2。鱼:各种海鱼，河鱼。
3。豆制品:豆腐、豆腐干、素鸡、豆腐干。
4。蔬菜:深绿色叶蔬菜和花椰菜。像韭菜、荠菜、芹菜等。
5。水果:桃子、香蕉、核桃、樱桃等。
6。蜜饯:蜜枣、杏干、葡萄干。
7。鸡蛋:鸡蛋、鹌鹑蛋黄。
与补铁的食物，如何巧妙搭配才能增强补铁的效果？
1。用铁锅烹调食物。炒菜时可以加入西红柿、柠檬汁、橙汁，让锅里更多的铁元素进入食物。
2。在服用硫酸亚铁片的同时，吃一些橘子、芒果、猕猴桃、木瓜等水果，会让身体吸收更多的铁。
服用铁的注意事项:
1。服用铁剂前后一小时内不要喝咖啡、茶等饮料。
2。如果服药后出现恶心、呕吐等副作用，可以停药2 ~ 3天。
3。铁剂服用需要一个多月。
4。牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。
5。铁最好和饭一起吃，这样对胃肠道刺激小，患者容易坚持。
6。补铁的时候建议补充一些维生素C，可以促进铁的吸收。
7。补铁的时候不建议吃钙或者镁盐之类的东西。
最后，祝所有孕妈妈都能平安度过孕期和分娩期，收获一个健康的宝宝。建议孕妈妈和打算生孩子的女性可以收起来以备不时之需。
我是@ Darling Mama的家庭成员，一个二胎宝宝妈妈，每天记录女人的事情。如果你愿意，可以留言。如果你有什么问题，我们可以一起讨论。
本文地址:http://www.chuangzai.com/post/61769.html
