训练应该怎么做

hiit训练 HIIT怎么训练

1.HIIT是高强度间歇训练，就是在训练过程中改变训练强度，让训练强度交替进行。

2.推荐一套先进人士的HIIT动作，一共九个动作。

垂直俯卧撑10个，跪姿俯卧撑10个。提膝20下，深蹲20下，凳子20下，深蹲10下。仰卧卷腹20个，后深蹲10个，左右深蹲10个，仰卧提臀20个。整套动作可以根据自身情况进行2到4个周期。