跑步前怎么拉伸?

跑步前最简单的拉伸 跑步前怎么做拉伸

1.双脚一前一后做弓步压腿。双手放在前腿两侧撑地30秒。

2.双腿并拢站直，双手自然下垂在身体两侧，膝盖微弯，保持30秒。

3.找一个和髋骨差不多高的物体，伸直一条腿，放在高处。双手叉腰保持支撑腿直立，上身向高脚弯曲。

4.平躺在垫子上，左手向左伸直，左腿向右弯曲。用手托住右大腿25秒，换方向做同样的动作。