床上有几种锻炼身体动作

床上锻炼身体的方法 床上锻炼身体的方法是什么

1.健身运动。动作:仰卧在床上，双脚并拢，慢慢抬起。当你用身体抬起到90度时，慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)。

2.离床面30cm处停止，等待1分钟，做10次。刚开始停15~30秒左右，逐渐把时间拉长到2分钟。

3.健身运动。动作:躺在床上，膝盖微微弯曲，双手托住头部(吸气)。双手抱头，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到最高点时停10秒左右。慢慢将身体放平，继续动作20次。