躺在床玩手机有什么危害,躺在床上玩手机算睡觉吗

躺在床上玩手机算不算久坐 睡前躺着玩手机有什么伤害

我们经常会谈到久坐的危害，但是久坐的定义不仅仅指坐着，还包括长时间的斜倚或者躺着。所以，躺在床上玩手机算不算久坐？躺在床上玩手机有什么危害？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

躺在床上玩手机算不算久坐

回答:坐在或躺在床上玩手机算久坐。

久坐的科学定义是指在清醒状态下长时间坐着、躺着或躺着的低能耗行为。

根据《体育锻炼与久坐行为指南》，久坐是指“清醒时代谢当量低于1.5Mets (Metso，一种能量代谢当量)的所有行为”。也就是说，久坐行为与身体代谢有关，长时间躺着玩手机、看书等行为处于较低水平，都是久坐有害健康。

睡前躺着玩手机有什么伤害

1.干眼症、斜视甚至失明。

在黑暗或黑暗的自然环境下玩手机，眨眼频率大大降低，泪膜代谢降低，对双眼伤害极大。在轻的情况下，可能会出现短暂的疲劳、视力模糊和干眼症，而在严重的情况下，眼压可能会升高，瞳孔扩大可能会引起闭角型青光眼，甚至失明。

侧卧时看手机，长时间使用单视角显示屏会造成双眼的视力误差。对于成年人来说，这会使眼部肌肉紧张焦虑，加重近视，甚至引起亚急性常见斜视。

2.肩膀周围的骨头变形。

正常的脊椎都是S形的，所以睡前躺着玩手机非常容易引起颈椎曲度变化，而且会持续导致压迫，危害身心健康。

躺着打电话非常容易使颈椎曲线变直甚至反弓，而且两侧受力不平衡，导致颈椎和腰椎小关节紊乱，造成颈椎曲度变形。如果腰背部挂入空，椎间盘失去支撑点，基本上上半身的全部净重都会挤压椎间盘，导致腰椎间盘突出，甚至腰椎间盘突出。

3.失眠

人的嗜睡主要是由内分泌失调的失眠药物引起的。众所周知，手机屏幕发出的高清蓝光会影响失眠药物的代谢，从而延缓睡眠，减少睡眠，混淆睡眠时间。

4.精子质量下降。

国际睡眠质量权威期刊《睡眠》上的一项研究表明，夜间应用闪亮的电子产品会导致精子质量下降。

科学研究人员收集了116个年龄在21-59岁的男性精子样本，并对男性精子进行了评估。经过分析发现，晚上和睡前智能机或平板的应用与精子活力、男性精子的渐魅和精子浓度成反比，与无主题活动的男性精子百分比成正比。

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