现在很多8090后的人都有这样的习惯，一旦累了或者无聊了就躺在床上看书或者玩电脑，让自己感觉很舒服，却不知道自己的健康正在受到威胁。今天，边肖将向你介绍长时间卧床的危害。
长时间躺在床上看书会导致神经衰弱
中许多人躺在床上看书报纸或看电视这不利于他们的健康。经常躺在床上看书看报的人，容易出现不同程度的近视和神经衰弱。
在床上看书看报的人一般都是侧卧。这样两眼都是斜视，两眼和书的距离不一样，很容易觉得累。躺着看书报，书报离眼睛很近。像这样长时间看报看报容易形成近视，双眼近视程度也不一样。
当一个人在床上看完书和报纸睡着了，他的神经活动就会紊乱。久而久之，会引起失眠、睡不着等一系列神经衰弱症状。
神经衰弱的常见原因有哪些健康小贴士
神经衰弱的病因被认为是一种整体性疾病，可由素质、生理心理、社会、环境等多种因素引起。
1.神经活动类型较高的人属于虚弱型和中间型，容易神经衰弱。
这类个体往往表现为孤僻、胆小、敏感、多疑和急躁，或遇事容易紧张。
2。神经系统功能过度紧张
长期的心理冲突和创伤会造成负面的情绪体验，生活不规律，过度疲劳，休息不足。
3。感染和中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑外伤和躯体疾病均可成为本病的诱因
4。长期心理冲突和精神创伤导致的负面情绪体
这种病是另一种常见的病因，如学习工作不适应，家庭纠纷处理不当，婚恋问题，人际关系紧张等。大多造成患者思想的矛盾和内心的冲突，成为长期痛苦的根源。再比如亲人突然去世、家庭重大变故、生活受挫等。，还会引起悲伤、痛苦等负面情绪体验，导致神经衰弱。
5。生活忙乱无序→→→
作息规律和睡眠习惯的破坏，以及休息不足，使紧张和疲劳无法恢复，也是神经衰弱的诱发因素。
当心床上杀手健康
“枕芯一定要勤洗勤晒。”
北京协和医院过敏科教授王良禄在接受记者采访时指出，“我们用荞麦枕芯做过实验，发现从未洗过的枕芯里有大量的灰尘、螨虫和霉菌。国外也有报道，一个没洗过的枕芯，一半是尘螨和霉菌。因此，从不清洗枕芯很可能会危害我们的健康。一般来说，一般家庭至少3个月清洗一次。如果家里有人对尘螨过敏，清洗前最好将枕芯暴露在阳光下。”天津医学研究所副研究员李建议，不同的枕芯应该用不同的方法清洗。
化纤枕芯
包一条毛巾，再洗一遍。这种枕头价格相对便宜，但由于化纤透气性差，长期使用容易变形、结块、失去弹性，影响脊柱健康。所以除了经常清洗，每年至少要更换一次。清洁时，选择温和的洗涤剂。如果机洗，最好包一条大毛巾，以平衡水流，防止变形。需要注意的是，化纤枕芯要多次漂洗，里面的洗涤液要充分漂洗，直到水变清。洗完后尽快晾干或甩干，有助于枕头恢复弹性，变得柔软蓬松。
羽绒枕芯
漂洗的时候加点白醋。这种枕头轻便、透气、蓬松、不易变形，能为头部提供更好的支撑。但美中不足的是不容易清洗。如果清洗不当，会使枕芯结块。羽绒枕芯不适合机洗。洗涤时，将枕芯放入冷水中浸泡20分钟，然后用中性洗涤剂在30℃的温水中浸泡15分钟，再用软刷轻刷。漂洗时，可在一盆温水中加入4-5汤匙白醋，可中和羽绒枕芯中残留的碱性洗涤液，减少对羽绒的伤害。洗完后，不要拧得太干。用双手把水挤出来。阴干后，轻轻拍打枕芯，使羽绒蓬松柔软。
荞麦皮枕芯
定期清理杂物。荞麦枕芯、茶叶枕芯、药枕等。，一般具有保健安神的功效。如果用水洗，不仅影响保健效果，还容易发霉。但是这种枕芯用久了，会产生一些碎屑和灰尘，容易引起过敏。所以，每隔一段时间，可以倒出荞麦壳、茶叶等。，筛出碎片，摊开，放在太阳下晒干。注意含有芳香草药成分的药枕，要放在阴凉通风处晾干。
乳胶枕芯→→→
不要晒太阳。这种枕头具有弹性好、支撑力强、不易积灰等特点。特别适合呼吸道过敏的人。清洗时应先用加有洗洁精的冷水浸泡，然后用手轻压，再用清水冲洗干净。洗完后用干布吸干水分，放在阴凉处晾干，不要暴晒，以免材料氧化变质。
健康知识 “床上运动”减肥
动作一，腰腹减肥运动
左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。你可以在右腿上盖一条毯子来增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形(如图)。回到起始位置，放松。每组12次。做两组。然后换到右侧，做两组，每组12次。可以锻炼臀部和大腿。
动作二。小蛮腰运动
仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边。双手放在脑后，如下图所示开始。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组锻炼腰腹。
动作3，尖牙式缩腰动作
双膝和双手跪在床上，腰部和臀部保持用力，右腿向上抬起，双膝弯曲，脚底朝天(如图)。保持几秒钟，然后恢复初始姿势。每组12次。做两组。可以锻炼臀部和腰腹。
动作4:大腿伸直动作
躺在床的左侧，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次。做两组。换边，两组同样做12次。
总结:通过上面的叙述，相信大家都了解了长期躺在床上的危害。不要为了寻求暂时的舒适而忽视自己的健康。边肖希望本文中的知识能帮助你纠正长期躺在床上的坏习惯。
