减肥期间便秘了怎么办

便秘了怎么办

我有点便秘。每天早上起来蹲在马桶上，拉不出来。有时候蹲了很久才一点点拔出来。而且，我的大便又硬又干。每天都感觉肚子里有很多东西排不出来。真的超级难受。下面我们一起来学习一下便秘怎么办。

第一种方法:口服麻软胶囊和芦荟胶囊。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、香油、蜂蜜，多喝水。如果再几天不解决，可以用塞子，或者肥皂条塞住肛门，润肠通便。但动作一定要轻柔，以防损伤肠道。

第二种方法:饭后两小时喝一杯酸奶，对补充肠道益生菌，恢复肠道生态平衡大有好处。还能缓解秘密排便的痛苦，多吃含纤维素的蔬菜水果。最好一天吃两次Fentz(红薯)。芬茨的维生素C含量是苹果和葡萄。

第三种方法:服用乳果糖口服液，乳果糖含66。7g/100ml，可以调节结肠的昼夜节律，起到益生元的作用。成人起始剂量为每天30ml，维持剂量为每天10-25ml。该产品应在早餐时服用一次。

便秘期间，我们可以早上起来空喝一杯淡盐水或者蜂蜜水在腹部。通常配合腹部按摩或转腰，使水在肠胃内振动，加强通便作用。最重要的是养成定时排便的习惯。