女人吃什么可以长胖

女人吃什么容易长胖

为了保持身材，女性往往在饮食上下功夫，有些食物容易让女性发胖。胖女人要少吃，瘦女人可以多吃。那么女性吃什么会增肥呢？给大家介绍一下吧。

首先，我们应该注意休息，高热量饮食和多吃脂肪等。当然也有个体差异。

第二，可以把每天的进餐次数改为4~5次。本着易消化、高蛋白、高热量的原则，逐步增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油和奶油等。

第三，饮食方面，很多瘦子挑食偏食。所以要改掉这些坏习惯，增加饭菜的摄入量，让饭菜丰富多样。多吃碳水化合物，面食最有效。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。在工作日，我们应该对那些健康的零食保持沉默，比如花生和太妃糖。

从上面可以看出，一些高热量的食物容易使女性发胖，而这类食物主要是由动物脂肪构成的。所以想减肥的人要少吃，想增肥的人可以多吃。此外，他们还应该注意吃一些富含蛋白质和维生素的食物，以保持营养平衡。