怎么可以瘦大腿和臀部

怎么才能减掉大腿和臀部？

我的臀部总是很大，下垂，大腿很粗。好像腿和屁股一起走了。最近几个月，我的腿上和屁股上长了很多肉。同学总开玩笑说我屁股大，大象腿，让我很不开心。那么，怎样才能减掉大腿和臀部呢？

第一:要减掉腿上的肉，就要注重锻炼。你要多做跑步运动，刚开始的时候短时间，慢慢延长时间，一定要坚持。如果跑完步后肌肉酸痛，就多拍拍自己。

第二，游泳也是一项全身有氧运动，但是游泳并不会对大腿使用过多。如果你想在游泳池锻炼大腿。你可以在浅水区行走，也可以穿着救生衣在深水区行走。

第三:每天坚持锻炼，比如跑步、快走、跳绳、呼啦圈、减肥操等。每顿饭都要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻和高热量的食物。要科学减肥，不要用减肥药和减肥茶。

第四，可以做一些针对大腿和肚子的运动来减肥，但是这些不能很快做到，要慢慢坚持。可以做一些仰卧起坐、慢跑、散步等。每天都是。不要经常坐着。可以清淡饮食，少吃油腻食物。

第五，走路姿势和坐姿要正确。走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。

第六，每天做一些运动，配合饮食。适度的运动会降低你的食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走，慢跑，跳绳，或者转呼啦圈。

期间一定要坚持减肥。短期内基本不可能瘦下来。记住，减肥是一种习惯，你要养成良好的习惯。只有坚持，才能真正减肥成功。