刚开始怀孕没胃口应该吃什么

刚怀孕没有胃口该吃什么？ 妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。

食物形式应该对视觉感官有吸引力，而且要清淡、清爽和有营养。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等。，色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发人的食欲。

选择容易消化吸收的食物，同时减少呕吐，如吐司、饼干、米饭或小米粥等。干粮可以缓解恶心呕吐症状，大米或小米粥可以补充因恶心呕吐而流失的水分。

食物要好吃，烹饪要多样化，尽量减少营养成分的流失。根据不同的情况和爱好，选择不同的原料和烹饪方法加工食物。如果你有嗜酸、辛辣等口味，烹调食物时，可以用柠檬汁和醋拌凉菜，也可以用少量的香料，如姜、胡椒等，来刺激食欲。冷食可以减少食物对胃黏膜的刺激，如冷耳朵、冷茄子泥、少量冰糕、冰淇淋等。尽量减少烹饪过程中营养成分的流失，如洗菜、淘米过于频繁，蔬菜、咸菜切好后要洗，淘米要用热水。在炒菜的过程中，应急大火炒。用动物性食物烹调时，应加入少量淀粉，因为淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素c有保护作用。

吃饭时保持精神愉快。如果吃饭时听轻音乐，可以在桌上放一些鲜花，可以缓解早孕的恐惧和孕吐的烦躁，从而增加食欲，保证胚胎的正常发育。