来月经减肥怎么吃,月经来了吃什么减肥

来月经减肥方法 来月经吃什么减肥

经期减肥要注意避免摄入高热量的食物，避免摄入冷饮、冰糕、饼干、巧克力、蛋糕、面包等食物。同时，经期要增加活动量，但要注意避免剧烈运动，以免影响盆腔充血和痛经。你可以做瑜伽或者散步或者慢跑。也可以选择在月经末期减肥，但是在排卵期之前。

经期吃什么减肥

1.高纤维食物:女性在经期可以多吃一些含高纤维的食物，如糙米、燕麦、谷类等。这些食物可以促进激素排出，增加血镁含量，更好地调节月经，还可以起到瘦腹的作用。但也要注意，虽然吃高纤维食物可以减肥，但也不能每餐都吃高纤维食物，要合理搭配。

2.维生素B类食物:维生素是人体必需的营养素。女性在经期食用含有维生素B的食物，可以促进人体的新陈代谢，从而达到燃烧脂肪的效果。生活中含有维生素B的食物有很多，如南瓜、牛奶、胡萝卜等。

3。山药:山药是人们经常吃的一种食物。经期吃山药也能起到减肥的作用。山药容易有饱腹感，有减肥的功效。但是，一定要注意山药的淀粉含量很高。便秘的人最好少吃。此外，山药是药补，吃多了容易上火，所以大家要慎重食用。

经期减肥要注意什么

1.不能节食:节食并不能真正帮助你减肥，因为节食减掉的只是水分，而不是脂肪，稍微正常一点的饮食就会反弹。而且经期节食会影响身体健康，容易导致月经不调甚至贫血。

2。剧烈运动:经期身体虚弱，禁止剧烈运动。但是，你可以做一些温和的运动来帮助你塑形。比如经期瑜伽就是很好的选择，还能促进脏血的排出。

3.喝减肥茶:茶中含有大量碱性物质，假期要远离茶或咖啡等刺激性食物。吃这些可能会痛经。