最有用的运动减肥方法

推荐减肥超有效的三个运动 减肥超有效的三个运动?炎热的夏天又要到来了!是不是已经开始担心自己身上的赘肉了呢?赶快行动起来甩掉赘肉吧!动动你的全身，让赘肉唰唰不见!运动减肥效果是最明显的。怎样运动减肥?下面为大家介绍3种局部运动，坚持运动，让你瘦全身!

腿趾环:仰卧，两腿微微分开。抬起左腿，做脚尖回环，顺时针10次，逆时针10次，放下换腿(这个动作也可以在站姿下做。转圈的时候注意，膝盖保持伸直抬起，小腿肌肉保持一定的张力。脚趾转圈时达到最大角度)。

劈腿:仰卧，双腿伸直，向上抬起90度，两边分开到极限。然后回到垂直位置放下减速(保持匀速，不要太快充分利用惯性。背部紧贴地面，用力推动小腹。当双腿分开时，大腿内侧缓慢而有力地向后拉。两次抬起，两次分离，两次缩回，四次恢复。恢复时，脚跟不得接触地面。保持小腹紧张。抬起呼气，分开吸气，收回放松。注意呼吸的节奏)。

仰卧提臀:仰卧，屈膝收腿，大腿部呈90度左右。把手放在身体两侧。用力抬起臀部，尽量让大腿与地面平行。让你的背离开地面。然后还原(臀部作为受力部分。当初始力量不足时，可以双手撑腰，帮助练习。数到1抬起，停留3-5秒，数到1放松。抬起时呼气，放松恢复时吸气)。

三个简单的练习，每天坚持练习，让你瘦下来。如果你想塑造完美的下半身，赶快行动吧！