练好引体向上的方法

1.引体向上不能只靠手臂的力量。就算兵种再发达也不会有太好的结果。

2.引体向上靠的是全身的力量，尤其是腹部的力量。

3.只有把全身的力量用好，用到位，才能取得好的效果。

4.如果你身边有一根杆子，你可以抓住它，来回摆动身体，寻找摆动的感觉。

5.在每次训练中，降低时尽量保持对背部和手臂的控制。

6.如果不能保证每次都完全控制，至少最后1到3次保持身体缓慢下落。

7.如果基础不好或者每次完成的次数不够，可以采用辅助训练:徒手仰卧划船、绷绳辅助、杠铃划船等。