不必每天做俯卧撑，如果只是为了健康一周做几次也就足够了。如果目的是锻炼胸肌，那么更不应该天天锻炼俯卧撑。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼**，那么这个部位的肌

俯卧撑主要是锻炼上肢、胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰卧起坐是增强腹部肌肉的力量，可增进腹部肌肉的弹性，提高改善人体生理机能，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，增大肺活量等等。好处：1穿

是练胸肌中缝，那条沟的。还有肱三头肌，就是手臂后面的一条。###俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠

俯卧撑的初学者的练法：1.完美的俯卧撑要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，

做俯卧撑胳膊颤抖是因为臂力不够，耐力性不强，是需要锻炼的。锻炼方法：一：臂力棒锻炼第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在

如果你的目的是锻炼胸肌，那么你的组数太多了。并且做俯卧撑的一种动作就够了，不需要多种。如果你的目的不是练肌肉，那么随便。窄、中、宽俯卧撑都可以。俯卧撑锻炼胸肌的方法：8到12RM对于初练者锻炼效果最好

不同种类的俯卧撑是训练胸部肌肉和手臂肌肉的。减肥是不太可能了。俯卧撑属于无氧运动，和健身房里的卧推器械是一种，主要为**胸部肌肉使其变得发达，是塑性用的。减肥是说减少人体身上的卡路里或者说燃烧身上的脂

一个月在没有健身基础的前提下是无法得到强悍的肌肉的。1、肌肉的增长是通过日积月累的锻炼和合理饮食才实现的，短时间内是无法完成的。2、人体的承受能力是有限的，想在短时间内疯狂锻炼从而得到肌肉是不现实的。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到

不增加肌肉能健身吗？叫健身吗？呵呵。前几天我看一个20几岁的女孩在操场上倒立，坚持了好几秒钟，腿还能在空中做各种动作！她的臂力应该非常大，但她的胳膊一点不粗，线条很优美。增加心肺功能，呵呵，你知不知道

每个人体质不一样，时长也不一致，一般不超过5公里，时间不超过30分钟。1、初学者不要好高骛远，这样很容易半途而废，可以先一点一点的增加距离，至于每天跑多少为易，按我的极限距离训练法，我每次跑都试图突破

一、一天最佳的锻炼时间？上午9点，下午3点，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一

30个左右足以贵在坚持.###好幼稚的问题，身体肌肉的形成需要非常多的营养，需要好的睡眠与新陈代谢。最重要是进行重力运动，久而久之才会有肌肉。俯卧撑不太科学。###方法有很多，具体有以下这些方式楼主可

锻炼身体对我们不仅是身体的强壮对心理也会有积极的作用。1.通过体育锻炼可以增强身体素质，使身体更强壮更健康。通过耐力跑或有氧操可以提高我们的心肺耐力水平；练习器械力量练习使我们的肌肉更强壮；各种压腿踢

腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。###腰背肌肉的锻炼一般是一起做的。最简单的就数仰卧起坐了，但是大多数人都不懂

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个

俯卧撑是男生炼身体的常用动作，既能锻炼臂力、胸肌，又能锻炼腹肌，是强身健体的有效运动。水平、上斜、下斜做俯卧撑其难度不同，效果也不同。人体的重心是固定的，人的质量也可认为不变，做俯卧撑时可将双足看做支

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不

(一)四季勿忘夏季夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。(二)一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正