俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一，这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用，其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，按身体

跪姿俯卧撑当然也练胸。这种俯卧撑比正常的俯卧撑要容易，适合力量较小的新手一开始的锻炼。胸肌练法：比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。更难的俯卧撑

有一定改善，其实还可以多做一下**运动，肩周炎可以修复好，平常要多注意锻炼和**，疼痛方面可以多喷一下瑶大叔，吃的方面可以多吃一些含维生素的食物比如胡萝卜，但是少吃辛辣和用铁锅炒的菜，几种方法相互结合

问题分析：您好！慢跑每次40分钟以上才会到达减肥的效果，因为40分钟以前消耗的是糖类，之后才回动用您的脂肪。如果单纯锻炼的话只要每天30分钟到1个小时即可。只要坚持1个月就会有效果。意见建议：建议您不

跪姿俯卧撑当然也练胸。这种俯卧撑比正常的俯卧撑要容易，适合力量较小的新手一开始的锻炼。胸肌练法：比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。更难的俯卧撑

问题分析：锻炼身体应该循序渐进的来,超高的运动量你身体会吃不消的.只要你有恒心,每天到坚持100个俯卧撑,慢跑40分钟的话,大概3个月的时间就会有明显的改变意见建议：不可一次性做100个.要循序渐进

效果没有区别，跪姿需要的力量更小，适合肩臂力量较小，女生，体重较大等人群。###正常的俯卧撑就是锻炼胸大肌和肱三头肌的。如果两手距离很开才变成锻炼肱二头肌。跪膝盖做俯卧撑效果要差很多，这个是在做不了正

可以。但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻

俯卧撑的目的是增大胸肌和上臂肌肉，同时增加力量。所以数量不是主要目的。和其他无氧运动一样，俯卧撑的在绷紧身体其他部位，让出了手臂以外的其他部位尽量保持稳定不动，每组在10~15个为宜，每一下俯卧撑之间

如果腿部脂肪较多的话，健身只会令腿越来越细，身体也会越来越轻盈。锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后

1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动

应该说效果不一样，俯卧撑锻炼整个胳膊，而哑铃主要是锻炼二头肌，看你的目的如何了。如果是初练者，我建议还是从俯卧撑开始。###举哑铃。俯卧撑练得肌肉比较多，胸肩臂都有涉及。举哑铃有专门的动作锻炼手臂。见

跑步是有氧运动，的确可以起到锻炼的效果每天你起码要坚持跑个30分钟赛，早晚各15分钟，慢慢叠加###只能说跑比不跑强，但是锻炼的效果很不理想。只有适当的运动强度和运动量的**才可以达到理想的锻炼身体的

病情分析：仰卧起坐和俯卧撑每天做30下，哑铃举20下即可。意见建议：13岁，年两海啸有的孩子还没有开始发育，切忌不要过度，否则会影响骨骼发育。###做俯卧撑能锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不

运动减肥的最佳时间，来看看：运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不

你好一般考虑；俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔的活动，密切观察。###意见建

看你自身情况。假设你一次性不休息可以做100个。取60%，也就是60个为一组。每天做5组，组间休息1分钟。一周坚持5天，大约两周就出效果，一个月就很明显了。注意，胸肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等肌肉

那得看你练习的强度，你百度腹肌撕裂者或者18分钟腹肌训练照着节奏练习，每周最少3次。###有效果，但效果没那么明显。个人感觉不如做腹肌锻炼的好。另外减脂还要靠自己，否则腹肌一样是看不到的。###如果有

身高170CM、体重80KG，在标准体重之上，初中生正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经