跑步是有氧运动，的确可以起到锻炼的效果每天你起码要坚持跑个30分钟赛，早晚各15分钟，慢慢叠加###只能说跑比不跑强，但是锻炼的效果很不理想。只有适当的运动强度和运动量的**才可以达到理想的锻炼身体的