儿童怎样减肥最有效最快

儿童怎样减肥最有效 儿童正处于生长发育阶段，减肥时不能急于求成，不宜使用饥饿疗法、药物减肥、快速减肥，以免影响到小儿身体健康，那儿童怎么减肥最好最有效呢？###合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

###病情分析：你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。

以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。

均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。

意见建议：食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。

细嚼慢咽，先汤后饭。

尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。

避免油煎、油炸。

适当补充水果。

选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。

当然，吃水果也要注意时间和量。

多摄取高纤维食物。

除了饮食，合理运动也不可少。