现代人发胖的原因,为什么有些人很容易发胖

现代人为什么容易发胖

有没有特别容易发胖的现代人？你知道肥胖的原因吗？你知道怎样减肥最有效吗？今天，边肖为您带来现代人容易发胖和肥胖的原因。有兴趣的朋友，赶紧一起来学习吧。

肥胖的原因

1。遗传因素

大多数被认为是多因素遗传。当父母的体质遗传给子女时，是由多个遗传因素而不是一个决定的，所以称为多因子遗传。比如非胰岛素依赖型糖尿病和肥胖就属于这种遗传。

如果父母一方肥胖，孩子有40%的几率肥胖，如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的可能性增加到70% ~ 80%。

2。社会环境因素

许多人认为吃是福。当今社会，美食种类繁多，各种美味常常诱惑着你。再说，吃大餐几乎成了全民娱乐，这当然成为肥胖的主因。

3。心理因素

为了缓解情绪困扰和情绪不稳定，很多人也用食物来发泄。这些都是暴饮暴食导致肥胖的原因。

4。与运动相关的因素

运动有助于消耗脂肪。日常生活中，随着交通工具的发展，工作的机械化，家务的减少，人体消耗热量的机会越来越少。另一方面，由于能量摄入没有减少，形成了肥胖。

导致肥胖的日常活动变得更慢更懒，同时也再次减少了热量的消耗，导致恶性循环，助长了肥胖的发生。

为什么现代人容易发胖

据《日本经济新闻》3月23日报道，吃得太多却缺乏运动，很容易导致肥胖，进而引发各种疾病。

全球肥胖人口不断增加，如何应对肥胖成为人类共同的话题。在各种关于肥胖机制的研究中，决定食欲的激素和肥胖相关基因的存在已经越来越明确。

因此，在不久的将来会有显著的方法来预防或治疗肥胖吗？

2013年被联合国教科文组织认定为非物质文化遗产“和谐食品”，因其有助于预防肥胖而备受关注。

然而，约30%的日本男性和20%的日本女性超重。近年来，肥胖率的上升趋势已经停止，但对于男性来说，在过去30年中增加了12个百分点。

虽然日本人整体热量摄入持续减少，保持运动习惯的人数略有增加，但肥胖减少的趋势并未出现。

在最近关于肥胖机制的研究中，探索肥胖人群的食欲调节激素和共同基因这两条研究路径最为热门。

而且，人们意识到与各种疾病密切相关的不是皮下脂肪，而是储存在内脏器官中的脂肪细胞。

1994年洛克菲勒大学在肥胖小鼠中发现了瘦素，开启了调节食欲激素的研究。

瘦素是脂肪细胞分泌的一种激素，当它到达大脑时会让人有饱腹感。当大脑不能很好地接收瘦蛋白信息时，人就会变胖。

瘦蛋白发现后，很多人以为梦寐以求的减肥药会随之而来，但最后都没有成功。瘦蛋白变得无效的原因还不清楚。

此后，许多能抑制或促进食欲的激素相继被发现。因此，仅靠一种激素很难调节食欲，这已成为人们的普遍认知。

而且这些激素还可以起到很多其他的作用，所以如果过量产生或者抑制过多，可能会有副作用的风险。

只有诺华的食欲抑制剂“Sanorex”在日本被认定为减肥药。但该药只针对极度肥胖人群，存在成瘾性问题，所以服用最长期限为3个月。

抑制脂肪分解，减少消化吸收量的“脂肪酶抑制剂”已在欧美上市。日本也讨论过要不要卖，但由于减肥效果有限，而且有腹痛、肝损伤等副作用，一直没有商业化。

谷田体重研究所所长池田义雄解释说:“控制食欲的药物不太适合日本人。”认为养成减少饭量或每天早上散步一小时的习惯效果更好。

人们也开始从基因分析的研究中寻找肥胖原因的线索。

在获取食物不足的年代，能量储存能力高的个体在生存竞争中留了下来。带来这种能力的“节俭基因”被现代人继承了下来。

怎样减肥最快最有效

减肥方法一:少坐多站

经常站立可以毫不费力地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧多几倍的卡路里。当你在打电话或看电视时，你可以采用站立的方法，这不仅可以让你更有活力，还可以燃烧卡路里，从而有效地防止肥胖。

减肥方法二:多吃绿色食品

绿色食品对减肥很有帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩竹笋、菠菜、白菜、橄榄油等。这些食物脂肪含量不高，还富含营养丰富的维生素，可以缓解紧张情绪，抑制脂肪堆积。

减肥方法三:用小餐具吃饭

小餐具是一个简单的视觉减肥工具。用小餐具吃饭可以让你更容易有饱腹感。很多人吃每一粒米，盘子空空都一样，都会有一种满足感。所以，如果你想控制饮食，首先要做的就是让你的餐具变小。

减肥方法四:巧吃零食

毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。但是很可惜，零食一般都是高热量的食物，吃多了会导致肥胖。自己准备一些低热量的“应急零食”，比如小包装的坚果或者切好的水果蔬菜，可以满足你对零食的渴求，减少热量的摄入。

减肥方法五:选择健康食品

健康食物的选择是减肥的重要组成部分。如果你正在减肥，买快餐或饮料时选择低热量的食物，尽量不吃垃圾食品。此外，阅读食品标签是一种明智的减肥方法。

减肥方法六:加强肌肉锻炼

你的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。肌肉含量高，脂肪就不容易堆积。身体每增加一公斤肌肉，每天就会多消耗111卡热量。所以加强肌肉锻炼有助于减肥。

减肥方法七:理性满足吃甜食的欲望

没有糖果你能做它吗？说实话，大部分人都做不到，越是抑郁越想吃甜食。选择低热量的甜食，享受美食的同时还能减肥。你把零食分成几小份，放在冰箱里，一次拿一份。这样既能满足你对甜点的渴望，又不会增肥！

减肥方法八:走路帮你减肥

散步是燃烧脂肪和减肥的好方法。走得越快越好，逐渐提高速度，效果会更好。还可以增加一些上坡或者楼梯的行走方式，可以增加难度，让你消耗更多的热量。

五种中药泡脚减肥的功效可见一斑。

配方1:用于水肿型肥胖

药材:慕童15g，楠木15g，葛根10g。

制作:将三味药材放入冷水1L中浸泡15分钟。药材不要冲洗，以免药物成分流失。浸泡后，在药材中加入水的1L，然后开始加热煮沸，煮沸后改小火继续煎熬半小时。将药汤用两层纱布过滤后，倒入足浴桶中，加入40度左右的热水，至足三里(膝盖)处为最佳。睡前洗澡20-30分钟。泡脚过程中，最好保持水温，让背部不断出汗。

功效:利尿、祛湿、消肿。

水肿型肥胖的女生大多腿部水肿严重，尤其是足底部分，离心脏的供血位置最远。循环不畅会导致局部毛细血管和组织水肿。用热水泡脚是为了加快腿部血液循环，所以要覆盖足三里以达到最佳效果。如果是水肿严重的女生，这个足浴配方每天睡前泡一次。情况好转后，可改为2-3天一次。如果坚持一个月，水肿现象会得到很好的改善。

配方2:针对虚弱型肥胖

药材:艾叶、川芎、防风各10克，桂枝各15克，生姜、羌活各15克。

制作:所有药材还需在冷水1L中浸泡15分钟，然后加入1L水，在火上煮沸。更多的药材可以用薄纱布包裹，方便熬煮后取汤。大火烧开后，将火降为小火，继续煮1小时后，取出药袋，将汤汁倒入足浴器中，至水高至没过脚踝即可。水温保持在40度左右，保持浸泡半小时左右。

功效:增强体质，促进新陈代谢。

身体虚弱肥胖的女生一般食欲不振，吃的也很少，但还是很臃肿。外观类似水肿，但这类女生大多容易生病虚弱。所以药方里用的都是促进新陈代谢，补气的药物，脚底会在洗澡的过程中吸收药物的精华，从而帮助这些女生改善虚弱，刺激食欲，促进新陈代谢。此方可以隔天泡一次，泡脚时出汗不要吹，以免受凉。

配方3:用于消化性肥胖

药材:干姜、桑枝各5克，山楂、酸枣仁各5克。

制作:将药材放入冷水1L中浸泡15分钟，用纱布包裹一层，然后加入1L水煮沸。烧开后，关小火继续煮半个小时，然后把汤倒出来。消化性肥胖的MM通常会出现消化不良、胃胀等问题，腰腹部肥胖也是最明显的。泡脚时，水高于脚踝，水温40度左右，泡澡时间40分钟。

功效:促进消化，滋养脾胃。

脾胃功能不好是消化不良的根本原因。脾胃长期虚弱会造成体内营养缺乏，但同时腰腹肥胖，身体无法吸收营养，毒素无法顺利排出。所以这类女生要想减肥，首先要解决消化问题，保养脾胃是拥有好身材的前提。每天可以泡脚一次，不一定要在睡前，但不要选在饭后1小时内，以免肠胃功能不全。

配方4:针对血虚肥胖

药材:赤芍、红花各15克，当归20克。

制作:将三味药材浸泡15分钟，然后放入水2L中煮沸，关小火继续煮沸40分钟。过滤后的汤加入40度的热水，直到淹没小腿进行足浴。血虚型肥胖是体内气血不足导致的虚胖。这样的女生容易手脚冰凉，月经往往紊乱，并伴有水肿症状。想要减肥，首先要补益气血，让内分泌和新陈代谢恢复到正常水平。

功效:补益气血，加速新陈代谢。

如果女性的生理机能出现了问题或障碍，首先表现就是发胖，因为体内的毒素和垃圾无法及时排出体外。内分泌和激素分泌紊乱后，还会出现失眠、便秘、长痘等亚健康状态。虽然这种肥胖在气血旺盛时会自动消失，但象征着体内血虚。所以有这种情况的女生一定要尽快改善，避免更严重的疾病。

公式5:针对肥胖病

药材:冬瓜皮200克，茯苓100克。

制作:冬瓜皮要新鲜，用茯苓包好，用2L水煮。由于煮沸后难以过滤，必须用纱布包裹。同样，烧开后，小火煨半小时，然后用汤和热水没过脚踝。水温应该控制在38-40度左右。效果最好的是睡前泡脚，每次泡脚持续20分钟左右。

功效:加速减脂，排毒瘦身。

纯脂肪肥胖是由于摄入热量过多而导致的脂肪堆积。冬瓜是由内而外加速脂肪代谢的有效成分，所以多喝冬瓜汤对减肥非常有益。平时不用的瓜皮可以用来泡脚。此方以食材为主料，比较适合日常泡脚。对于肥胖的MM来说，每天晚上泡脚20分钟，一个月轻松瘦10斤不是问题。

趣味跳舞毯减肥瘦身不再痛苦。

对于跳舞毯，我们应该都非常熟悉，正直的年轻人。是人们娱乐健身的跳舞毯，是很好的有氧运动。由于在室内进行，不受天气和时间的限制，在城市休闲娱乐场所和家庭中很受欢迎，深受青少年和健身者的青睐。只要把跳舞毯连接到家里的电脑、电视或者VCD上，就可以跟着画面跳舞，很好玩。跳舞毯可以减肥吗？很多MM都想问这个问题。据相关调查显示，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯可以通过消耗我们运动产生的热量来减肥。

虽然跳地毯是一种很好的减肥运动，但还是要注意一些事项，否则后果不堪设想。具体来说，我们应该注意以下几点

一、娱乐时间不宜过长

青少年正处于生长发育期，骨骼中的有机物多，无机物少。如果长期沉迷于跳舞，他们的腿会一直往几个方向跳，不利于骨骼的正常发育，甚至可能导致骨骼变形。医学研究表明，有氧运动是最好的减肥运动，其特点是低强度、有节奏、不间断。对技能要求不高，如走路、跑步、游泳、跳舞等。这些有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。但如果长期在地毯上不停地跳舞，不停地爬跳，很快就会变成剧烈运动和无氧运动，不利于身心保健。

第二，健美要防止小腿变粗

体育研究认为，在跳舞毯上跳舞主要影响膝关节、踝关节等的伸屈肌群。关节可以少扭少弯，所以不容易损坏。但是在跳跃的时候，通常前脚掌着地，小腿三头肌——两头腓肠肌和一头比目鱼肌的运动量比较大，上半身只起到平衡的作用。久而久之，小腿的肌肉会非常发达。为此，爱美女士小心翼翼地让自己的腿变粗，让自己的腿变得不那么有魅力。

三。晚饭后不宜立即跳舞

饭后，消化器官的血液循环大大增加，以帮助消化食物。如果饭后马上跳舞，血液会流向运动器官，影响消化器官的血容量，不利于食物消化。饭后，胃处于饱和状态。如果这个时候经常忘记跳舞，很容易引起胃下垂。剧烈运动还可能导致胃肠痉挛和胃痛。心脑血管疾病和高度近视的人不宜饭后跳舞。一般来说，饭后休息40分钟左右为宜，然后跳舞娱乐。

四。娱乐环境应通风良好

无论是去娱乐场所，还是在家搞舞毯健身活动，都要注意环境卫生，通风良好。因为，在舞蹈活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环和血液循环加快，人体对氧气的需求也相应增加。所以，娱乐环境要经常打开门窗，让空空气流通，呼吸新鲜的空空气，让人精神振奋。

5。保持跳舞毯游戏场地周围2m无障碍物

无论在哪里玩，都需要一个合适的场所和场地。在玩跳舞毯的时候，请注意周围的环境，是否有尖锐的障碍物，可以有效防止不必要的意外。

胖子无忧超有效黑木耳减肥法食谱

一、冷木耳

配料:黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、冷醋。

练习

1.先将黑木耳用温水浸泡，然后用流水一块一块清洗干净。也可以用盐或面粉清洗。

2.将青红椒和胡萝卜切丝，将洗净的黑木耳用手撕成小块。

3.将锅放在架子上烧开水，将黑木耳焯一下，然后将青椒和胡萝卜丝焯一下。记得焯水后迅速放入冷水中，以保持其色泽和脆度。

4.将焯过的黑木耳、青红椒、胡萝卜丝放入碗中，加入蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、冷醋等。并搅拌均匀。可以减肥哦。

二。菜炒黑木耳

原料:水发黑木耳200克，红辣椒1/2个减肥。

调料:胡椒粉适量，大料2个，酱油1勺，油1勺，姜2片，葱2小块(不要放)。

做法:油热后，放入姜、木耳，翻炒片刻，加入酱油和适量水，大火烧开，再放入花椒、大料，小火煨8分钟左右，关火装盘。

三。黑木耳炖草鱼

材料:黑木耳100克，草鱼250克，植物油300毫升(实际用量约50毫升)，葱花、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量。

做法:将黑木耳去蒂，清水洗净，沥干水分；将鱼洗净，切成薄片，放入盘中，加入黄酒和精盐，腌制片刻，取出鱼片，用湿淀粉糊好备用。炒锅放植物油，加热至七成热。将鱼片放入锅内，滑入锅内。把它们拿出来，把油排掉。大火翻炒炒锅，留底油烧热，锅内放入葱花和姜末，放入鱼片，再放入黑木耳和黄酒，快速翻炒一会，放入鲜汤烧开，用湿淀粉勾芡，放入精盐和味精，翻几下，撒上胡椒粉，出锅即可。

四。黑木耳蒸鸡

材料:黑木耳30克，鸡肉200克。

做法:木耳用清水浸泡，洗净备用；将鸡肉切成小块，加入盐、酱油、生粉、白糖、味精，腌制20分钟，然后加入黑木耳，搅拌均匀，文火蒸。可以减肥哦。

结语:看了上面边肖的介绍，你应该知道为什么现代人容易肥胖，你也应该知道肥胖的几大原因。还有边肖推荐的最有效的减肥方法。你一定要试试，会有意想不到的惊喜。